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いくつかの基本的なライフスタイルの変更は、特に初期段階でこの状態を治療するのに役立ちます。エクササイズと食事は、変形性関節症にプラスの影響を与える可能性があります。歩行、自転車、水泳などの影響の少ない練習では、筋肉の強さと柔軟性が向上し、罹患した関節を安定させることができます。
メイヨークリニックによれば、健康でバランスの取れた食事を採り入れて体重を監視し、体重を抑えたストレスを背骨に与え、圧力と痛みを軽減します。
炎症や炎症が進行しているときに十分な休息をとって、痛みや不快感を軽減します。あなたが痛みを感じるときは、少なくとも12時間の休息を取ることを強くお勧めします。だから、快適な位置を見つけ、良い本をつかみ、リラックスしてください。あなたの体を休息させると、炎症を軽減し、痛みを "治す"ことができます。
Mayo Clinicによると、熱と寒さ変形性関節症に一般的に伴う痛みを軽減することができる。熱と冷たい助けは硬さを和らげ、炎症を軽減します。一度に20分以上熱または冷たい状態で塗布してください。 20分を超えると問題が悪化する可能性があります。この治療を試みる前に、医師に相談してください。
痛み緩和剤
骨関節炎の重症度に応じて、いくつかの店頭および処方箋の鎮痛剤があります痛みを管理するのに使うことができます。
初期段階では、アセトアミノフェン、イブプロフェン、ナプロキセンまたはアスピリンが不快感を和らげる可能性があります。時には、その領域を「氷結させ」加熱する局所的な鎮痛クリームは、炎症を軽減し、痛みを軽減することができる。より中等度の関節炎では、トラマドールのような鎮痛薬の処方が必要な場合があります。より重症の場合は、コデインやプロポキシフェンなどのより強力な鎮痛剤について医師に相談してください。
サポート括弧
サポート括弧は、脊椎の変形性関節症。
ブレースは制限されているように見えるかもしれませんが、背骨を固定して脊柱のサポートを強化することができ、体重を支えるストレスを軽減し、痛みを大幅に軽減できます。
もう一つの効果的な治療法の1つは、痛みや炎症を軽減するためのコルチゾン、HyalganまたはSynviscの注射です。
脊髄手術が最後の選択肢です。これは、問題の椎骨を融合させ、痛みを引き起こしている領域を再調整し、損傷した組織の領域を浄化することを伴うことがある。手術の手順は、症状の重症度、年齢、体重、健康状態によって異なります。
大体、あなたが良いフィットネスレジメンを開始した場合、または次の大きな競争のために訓練している場合は、何か目標達成に干渉させません。
しかし、あなたは寒さの犠牲になったし、あなたのトレーニングを妨げたくはありませんが、健康に優先順位をつけたい
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重量ウォッチャーのポイント範囲は、体重減少システム全体の鍵です。
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21世紀初頭、米国では肥満が急激に増加し、心臓血管の問題も増加しています。しかしながら、体重減少は、健康な血管機能を維持し、心臓の健康を改善する有効な手段である。