重いものを持ち上げながら最も安全な姿勢

重いものを持ち上げる際の安全な姿勢は、ストレスのない動きと痛い傷害の違いを意味します。
適切な方法は、筋肉、関節、靭帯の損傷を防ぎますが、持ち上げをより簡単かつ効率的に行います。安全な姿勢を習得するには何らかの練習が必要ですが、これらの安全技術を採用する努力が必要です。人間工学

ヒューマンファクター工学とも呼ばれる人間工学は、人間の直ぐ作業領域の研究とデザインです。人間工学は、家庭、職場、レジャー活動において重要です。棚の位置や窮屈な環境に起因する筋肉や関節の不必要な緊張は、特に重いものを持ち上げるときに怪我につながります。重い物体を持ち上げる前に、物体とその周辺の人間工学的評価を完了してください。



ボディ・メカニクス

ボディ・メカニクスは、正しいボディ・ポジショニングと持ち上げ中の動きの調整。重い物体を持ち上げるには、持ち上げている荷重を評価し、物体からの散乱を取り除き、適切な身体位置を想定し、安全で目的のある動きを実行する必要があります。これらのステップを踏むことによって、大きな筋肉群が使用され、筋力が改善され、筋肉および関節に対する緊張または損傷の可能性が減少する。


足蹴り

重いものを持ち上げようとする前に、周囲の障害物や濡れた場所を観察して滑らせてください。
エリアがクリアされたら、足の肩の幅を離して物体の近くに立てます。滑り止めシューズを着用し、両足で体重を均等に分散させます。


脊柱

持ち上げようとしている物体に向けて捻ってはならない。頭と首を整列させておくために、顎を入れて背骨をまっすぐにしてください。まっすぐな姿勢を保つことで、筋肉や関節の不必要な緊張を防ぎ、安全を高め、けがを防ぎます。

両膝を少し曲げて腰を曲げないでください。重い物を持ち上げるときには、膝を固定しないでください。膝と足首に不必要な緊張をかけるためです。
あなたが持ち上げている物体が床にある場合、膝と腰を曲げて横に腰を下ろしてください。重い物体が拾われると、強い姿勢の筋肉を使用して立ち上がる姿勢をとることができるので、この位置は最大限の安全性を提供します。

あなたの肩がリラックスし、肘が曲がり、手首がまっすぐになると、持ち上げ中に最大の強さと最も安全な姿勢が得られます。物を掴むときは、しっかりしたグリップを確保するために、指などの手全体を使用してください。物を持ち上げたら、最大限の安定性のために身体に近づけるように荷物を引っ張って、腕の姿勢を維持してください。