肩の置換練習

肩の置換手術を受けている場合は、強さと運動範囲を回復するために適切に運動することが重要です。
あなたの医師は、いつ運動を開始するか、通常は手術の翌日に、あなたは何を演習すべきかを教えてくれます。病院や外来で理学療法を受けることができます。あなたの活動と運動の種類と頻度について医師の指示に従ってください。あなたのグリップを強化する

この演習では、グリップの強さを向上させるために手を動かし、循環を促すことによって血栓の形成を防ぐことができます。それはまた、あなたの腕の筋肉を働かせるのにも役立ちます。医師または理学療法士の指示に従って、推奨サイズおよび密度のゴムボールをしっかりとつかみ、10秒間保持してから離します。指示どおりに繰り返します。
一般的な推奨事項は、毎日3回30回繰り返すことです。


肩甲骨を引っ込める

この練習では、肩甲骨または肩の周りに筋肉を作ることで肩の動きを良くしますブレード、強い。まっすぐ立ってください。あなたの背中の中央に向かって肩甲骨を動かして、あたかも両手の間に何かを挟むようにしてください。 10秒間、または指導したままにしてから、リラックスしてください。指示どおりに繰り返します。一般的な推奨事項は、毎日3回30回繰り返すことです。


腕振り子

痛みのない側の手をサポートのためにテーブルに置きます。
腰を曲げてください。あなたの罹患した腕は、床の方を向いて肩から自由にぶら下がっているはずですあなたの手で小さな時計回りの円15個を作り、次に反時計回りの小さな円15個を作るか、医者または理学療法士の指示どおりにします。指示どおりに繰り返します。一般的な推奨事項は、毎日3回の合計サークル30回です。一貫性

肩の置換手術では、整形外科手術のほとんどの場合と同様に、医師の処方された運動回復プログラムはあなたの成功に不可欠です。これらの演習は、毎日長期間行う必要があります。これは数ヶ月かもしれません。所定の時間が終了する前に停止しないでください。
手術後すぐに気分が良くなるかもしれませんが、あまりにも早く過ぎすぎないようにしてください。これはあなたの長期的な回復に深刻な影響を与える可能性があります。