心拍数とは何ですか？

心拍数は、1分間に心臓が鼓動する回数として定義されます。
心臓の下室、心室が収縮すると、心臓が鼓動する。この収縮により、血液は動脈を脈動する。心拍数を決定するために共通に測定されるパルスです。成人では、通常の休息中の心拍数は毎分60から100回の間である。休息中の心拍数を見つける

パルスは、動脈が表面で脈動するように感じられる身体の多くの場所で見つけることができます。パルスを感じる最も一般的な場所は手首です。それを簡単に見つけるもう1つの場所は、あなたの風力発電所の横のあなたの首にあります。時計の秒針を見ながら、指先をその場所に置き、15秒間ビートをカウントします。次に、その数に4を掛けて心拍数を求めます。
これが起こったときにあなたが休んでいたと仮定すると、これは休息中の心拍数とも呼ばれます。


最大心拍数と目標心拍数

人の最大心拍数ですが、一般的な経験則は220マイナスあなたの年齢です。従って、20歳の最大心拍数は毎分200ビートであり、70歳は毎分150ビートである。これは重要なことです。運動するときは、定期的に心拍数をチェックし、最高速度の50〜85％を維持しなければならないからです。これはあなたの目標心拍数です。

米国心臓協会は、多くの人々が運動時に定期的に脈拍を測定できないこと、またはしたくないことを示しています。
彼らはより簡単な解決策を提案します：あなたが運動しているときに会話を続けることができれば、あなたはあまりにも頑張っていません。しかし、あなたが運動しているときに歌うことができれば、より一生懸命働くべきです。


回復心拍数

New England Journalに掲載された研究の所見1999年には回復心拍数が死亡率の予測因子であることが示されました。あなたの回復心拍数を決定するために、10分間ほど激しい運動をしてください。心拍数を記録する。その後、一分間停止して心拍数を再度記録します。心拍数が1分間に30拍を落とさない場合、あなたの体調は悪いです。
毎分50以上の拍数を落とすと、優れた形になります。基本的に、健康な心臓は運動後すぐに回復するはずです。


Bradycardia

Bradycardiaは毎分60ビート未満の休息心拍数です。アスリートは、しばしば、1分間に60ビート未満の心拍数を有し、通常はかなり健康な心臓を有する。疲労、頭痛、失神、息切れ、めまいや衰弱などの症状がない場合は、通常、心拍数が低いことが懸念されません。心拍数が50歳未満の場合や他の症状がある場合は、医師に相談してください。


頻脈は頻繁に心拍数が100回以上の安静時心拍数毎分。
しかし、乳幼児や小児の心拍数は速く、毎分100回を大幅に上回る心拍が頻繁に休息します。頻脈には多くの理由がありますが、深刻なものと深刻なものがあります。しかし、これは心臓の働きや酸素の需要を増加させ、これが問題を引き起こす可能性があります。安静時心拍数が100を超える場合は、医師に相談してください。


心臓不整脈

心臓不整脈は、基本的に異常な心拍です。それは速すぎたり遅すぎたりすることがあり、規則的でも不規則的でもあります。一部の人々では、心臓が鼓動を逃すか、時には非常に強い鼓動があります。これらの不整脈の一部は軽微であり、他は深刻である。
再度、あなたが不整脈を感じる場合は、医師に相談してください。