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肉は炭水化物がないので、肉はうまくいきます。それにもかかわらず、動物性脂肪からの高カロリーが体重増加を引き起こす可能性があるため、適度に食べること。鶏肉、魚、豚肉、牛肉はすべておいしいです。
炭水化物の量が少ない野菜を選んでください。ジャガイモなどのデンプン質の野菜は避けてください。良い選択肢には、ホウレンソウ、ボクチョイ、レタス、ブロッコリーなどがあります。
あなたのプレートの大部分は、低炭水化物の野菜で覆われている必要があります。
卵
卵は炭水化物の量が非常に少なく、節度。脂肪とコレステロールの量を減らすには、卵白だけを消費するのが最善です。
飲み物
砂糖の量が少ない飲み物は良いです。水と食生活のソーダは良い選択です。フルーツジュースやスポーツドリンクは、多量の砂糖のために控えめに消費されるべきです。
砂糖で調味料を避ける
砂糖を多く含む調味料や調味料は避けてください。ケチャップとステーキソース。
マスタード、塩、唐辛子などの砂糖のない代替品を選択してください。
ダイエットに大きな変更を加える前に医師と栄養士に知らせてください。
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