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手首の痛みを緩和する方法Typing

     編集:病気

A繰り返しストレス障害(RSI)は、タイピング、ハンドツールの使用、ビデオゲームの持ち上げまたは再生などの繰り返しの動きで手を使わなければならない活動によって引き起こされる可能性があります。
手首や手の痛みに悩まされると、人の働き方や演技に影響を与えることがあります。すでに手首の痛みに苦しんでいる場合は、不快感や苦痛を軽減するための簡単な手順をいくつか行います。あなたが必要とするもの
手首サポート
人間工学的なワークステーション
氷運動エクササイズボールまたはグリップ強化

その他の指示を表示する

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RSIを処置することができます様々な方法で。その第1のものは、一般にR.I.C.Eと呼ばれ、安静、氷、圧縮および仰角と呼ばれる。
あなたの日中は、あなたの手首を安静にしたり、氷をかける(一度に20分)、RSIのために特別に設計されたエースの包帯またはブレースを使用し、腫れの軽減を促すために、 br>
2

ワークステーションを評価して、手首の痛みを抱える人に適していることを確認します。可能であれば、人間工学に基づいたキーボードとマウスを使用し、適切な高さに座席を置き、手首がキーボードの下にないようにし、入力中に手首があなたの机に触れている場合は手首レストを使用し、適切な入力習慣家の列を使用する、キーに軽い圧力をかけるなど)。


3

キーボードから時間をかけてください。
30分ごとに手、腕、指を伸ばし、可能であれば立ち上がって歩く(全身の健康を促進する)。

4

医師に相談する。多くの場合、医師は不快感を軽減するために手首ブレースまたは人間工学的装置を処方することができます。多くの医師がNSAIDsと鎮痛剤を処方する予定です。医師の指示に従って最良の結果を得ることができます。



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