Pre-Diabetes Diets

糖尿病（グルコース不耐性とも呼ばれる）は、米国では5,700万人に及んでいます。
人々は2型糖尿病を発症する前に、ほとんどいつも前糖尿病を抱えています。これは、血糖値が正常よりも高いが、糖尿病と診断されるほどには高くない状態です。前糖尿病の食事は退屈である必要はありません。量、組み合わせ、部分サイズを調整することで、私たちが愛する多くの食べ物を楽しむことができます。前糖尿病ダイエットの重要性

ダイエット前ダイエットは、ダイエットを変更し定期的に運動することで、2型糖尿病を予防または遅延させる可能性があるため、グルコース上昇の患者にとって重要です。
アメリカ糖尿病協会


前糖尿病のためのプレートの方法

糖尿病前の食事の計画は、単にデンプンと糖を見ること以上のものです。前糖尿病の食事に従う最も簡単な方法の1つは、プレート法と呼ばれています。この食事計画では、あなたのプレートの大部分は、ほとんどが非澱粉質の野菜で満たされます。トマト、ニンジン、ミカン、ピーマン、レタス、ホウレンソウ、ニンジン、レタス、グリーン、キャベツ、ボクイイ、ブロッコリー、カリフラワー、トマト、サルサ、タマネギ、キュウリ、ビート、カブ、オクラまたはキノコです。

残りのプレートには、全粒約25％と赤身タンパク質25％が含まれている必要があります。また、8オンスのミルクとフルーツの小片を追加することもできます。

朝食には、全体の穀物やデンプン、フルーツ、小麦、ライ麦、高繊維穀物、オートミール、小麦、米、パスタ、調理済みの豆、エンドウ豆、ジャガイモ、トウモロコシ、サツマイモのクリームなどのパンを含めることができます。
プレステージ、脂肪を含まないポップコーン

糖尿病前食で食べるのに適した肉やタンパク質には以下のものがあります： - 家禽：鶏肉、七面鳥、アヒル、キジガチョウ - 牛肉 - 豚肉 - 羊肉 - 脂肪（トマト） - シーフード：ほとんどの魚、甲殻類、さらには模造貝 - 卵 - 豆とレンズ豆 - ホットグッド、ソーセージ、ランチミートを含むことができるオンス当たりの脂肪3グラム以上 - 大豆ベースの野菜バーガーのようなミートレス製品
ダイエットオプションの追加

糖尿病前糖尿病の食事計画のもう一つの方法は、炭水化物カウントと呼ばれています。
この手法は、1日にどれくらいの炭水化物を食べることができるかを追跡するのに使用され、目標グルコースレベルを範囲内に保ちます。糖尿病前症のためのほとんどの炭水化物食餌療法は、45〜60g /食事の目標レベルを有する。個々の範囲は、個人の活動レベル、投薬、体重、年齢によって異なります。あなたとあなたの医者は、食事ごとに特定の炭水化物レベルを選ぶために一緒に働くことができます。最後に、糖尿病前症の第3の方法は、血糖指数またはGIの記録を保持することです - 炭水化物含有食品血糖を上昇させる。食品は、基準食品（グルコースまたは白パン）と比較する方法に基づいてランク付けされます。
GIの高い食品は、GIが中程度または低い食品よりも血糖を上げます。

このタイプの食事プランニングは複雑になることがありますが、血糖値の微調整に問題がある場合はうまく機能します。プレート法や炭水化物の計数が十分に機能しない場合、多くの人がこれをオプションとして選択します。あなたのヘルスケア専門家は、このオプションがあなたのために最適であれば、あなたの特定のニーズに基づいて血糖指数の食事療法を計画するのを助けることができます。


その他の考慮事項

糖尿病前症候群症状が徐々に発達し、常に認識されるわけではないため、知らない人。
一部の人々は誰も持っていない。糖尿病前症候群の症状には、頻繁に排尿すること、視力がぼやけていること、殆どの時間に疲れていることなどがあります。貴方の医師は、空腹時血糖、FPG、検査、または経口糖負荷試験（OGTT）と呼ばれる簡単な検査で糖尿病前症を検査することができます。