糖尿病患者のための食事療法

あなたが糖尿病であることを発見することは壊滅的なことがあります。
血糖値、投薬量、食べるべき食物のモニタリングについて質問があります。糖尿病患者の食事は、健康的な食事の食事とほとんど変わりません。最大の関心事は炭水化物摂取量です。糖尿病患者は、砂糖やグルコースになってすぐに高血糖値を引き起こすので、炭水化物を数える必要があります。脂肪摂取も重要であり、これは冠動脈心疾患のリスクに影響を及ぼすためです。パーソナライズされた食事計画については、栄養士に相談してください。炭水化物

炭水化物は、摂取後2時間以内に砂糖またはグルコースに変わります。あなたの体はエネルギーのために砂糖を使います。炭水化物はグラム単位で測定されます。
1回分の炭水化物は15グラムです。典型的な1食分のものには、果物の小片、パンのスライス、小さなポテト、デンプン質の野菜の半分のカップ、または米のコップの3分の1があります。あなたの栄養士は、あなたが食事のために持つことができる炭水化物の数を決定します。あなたの性別、年齢、体重に応じて通常の量は45から60グラムです。ほとんどの栄養士は、あなたが15グラム、または1サービングの炭水化物をスナックに持っていることを示唆しています。 1つの良い選択は、3グラムのポップコーン、15グラムです。


タンパク質

タンパク質は身体の構築と体の修復に不可欠です。
しかし糖尿病患者は、一部のタンパク質の脂肪含量を観察しなければならない。栄養士は、糖尿病患者が毎日6オンス以上のタンパク質を食べることを示唆しています。 3オンスの肉は、カードのデッキのサイズに相当します。 1つのホットドッグは1オンスです。小さなハンバーガーは3オンスです。 1オンスのチーズはあなたの親指のサイズです。痩せた肉の切り身に固執する。赤身を1日に1回、週に3回しか食べないようにしてください。乳製品にもタンパク質が含まれています。
低脂肪または無脂肪酪農に固執する

トウモロコシ、エンドウ豆、冬のスカッシュおよびジャガイモなどの澱粉質の野菜は、炭水化物、彼らは監視される必要があります。非澱粉質の野菜は良い選択です。 1杯のニンジン、ブロッコリー、カリフラワー、夏のスカッシュ、または緑色の豆は、5グラムの炭水化物しか含まれていません。果物は重要ですが、果物全体を選択してください。 1つの小さな果物は1つのサービングの炭水化物に等しいですが、1つの4オンスのジュースのガラスも1つのサービングです。
果物は消化に時間がかかり、炭水化物が砂糖に変わる速度が遅くなるので、より良い選択です。ジュースは、あなたが砂糖を低くしている場合は良い選択です。バランスのとれた食事のために、毎日3~5回分の果物と野菜を検討してください。