軽い糖尿病のための食事療法

糖尿病は、血液中のグルコースレベルの上昇によって特徴付けられる慢性疾患である。
血糖は身体を活性化させるのに役立ちます。レベルは、膵臓によって分泌されるインスリンと呼ばれるホルモンによって維持される。コントロールされていない高血糖値は重度の健康合併症を引き起こす可能性があります。したがって、初期段階で糖尿病を検出し、治療することは非常に重要です。血糖値をチェックするには、健康的な食事が必要です。断食時の血糖値は、100mgから126mgの間で、早期、軽度または境界のある糖尿病として知られています（Mayo Clinicごと）。健康的なライフスタイル

糖尿病が軽度であっても、それを治療することは非常に重要です。
軽度の糖尿病では、投薬は必要ではないかもしれませんが、食事や運動でコントロールすることができます。これらのライフスタイルの変化は、より深刻な糖尿病症例を回避することができる。前糖尿病という用語は、このタイプの糖尿病を記述するためにも使用される。この用語は、患者がいつか糖尿病に進行する可能性を示唆しています。健康な食事には、野菜、豆、全粒粉、果物、低脂肪または非脂肪乳製品、赤身肉、家禽、魚を食べることが含まれます。食事のバランスがよく、繊維、ミネラル、ビタミン、タンパク質が豊富であることを確認するために、各食品群を含めることが重要です。部分サイズを見ることも不可欠です。
健康的なライフスタイルは、あなたのルーチンに運動を導入することも含みます。専門医と相談して、良い運動計画を立て、それに固執する


避けるべき食べ物

健康な食事を維持するためには、避けるべき食べ物の種類を知っている。お菓子、チョコレート、砂糖のないタイプ、ケーキ、ビスケット、パイなどのアイスクリームなどの高糖度食品は避けるべきです。
白糖、白粉、およびジャンクフードなどの加工食品、ライ麦、トウモロコシ、磨かれた米、パンおよびパスタおよびチップ;ジャガイモなどのデンプン質野菜;バナナ、マンゴー、ブドウ、イチゴ、カスタードリンゴ、日付などの特定の果物;チーズやコテージチーズ、フルーツジュースなどの高脂肪乳製品は、炭水化物や砂糖が多く、食物繊維は少ないため、

軽度の糖尿病を管理する最良の食品は、オート麦、オート麦ふすま、オートミール、エンドウ豆、大麦、果物、野菜に含まれる可溶性繊維が豊富な食品です。可溶性繊維は血中コレステロールを低下させ、1日に5つの部分を有することが推奨される。
豆、レンズ豆、キビ、大豆、ブラジルナッツ、ピーナッツ、パインナッツなどのタンパク質が良いです。オリーブ油やヒマワリ油などの野菜油、サーモンやサバなどの油性魚、ナッツ、種子、不飽和マーガリンは、すべて軽い糖尿病の食事のための優れた選択肢です。また、フルーツ、生野菜（調理した食べ物は血糖のレベルを速くし、避けなければならないので）や肉の痩身を加えます。牛乳などの低脂肪乳は消費される可能性があります。


漢方薬の救済

ホリスティックOnline.comによると、多くの地域で、糖尿病は漢方薬を使って治療または管理されています。
水に浸されたフェヌグリーク種子は糖尿病に良い。アジア、アフリカ、南米で広く栽培されているビターメロンまたはバルサムピアは、糖尿病治療薬としてよく知られています。タマネギとニンニクは血糖値を有意に低下させます。煎じ薬として使用されるブルーベリーの葉は、糖尿病の治療薬として使用されます。アジア人参は、糖尿病治療のために伝統的な中国薬でよく使用されています。イチョウの抽出物は軽い糖尿病の治療に非常に有効です。シナモンはインスリンの効率を高めるのに役立ちます。