ヒントは喫煙を削減する

American Cancer Societyによると、喫煙は体内のあらゆる器官にダメージを与え、15以上の異なる癌と関連している。
2009年には、タバコは予防可能な病気の最大原因となり、米国で早期死亡しました。あなたの健康を改善し、あなたの寿命を延ばすために喫煙を終了してください。喫煙を減らすことが始まる方法です。医師のアドバイスを求める

喫煙をやめる、または減らすというあなたの望みについて医師と話し合います。肺機能検査は、あなたの肺を非喫煙者の肺と比較して、あなたの肺年齢を与えることができます。あなたの肺の年齢を知ることは、あなたが喫煙をやめるための動機になります。
あなたの医師は、喫煙をニコチンチューインガムまたはニコチンパッチで置き換えるなど、ニコチン摂取量を減らすための選択肢と手順を提案します。あなたの医師は、禁煙支援グループにあなたを紹介するかもしれません。


あなたのニコチン摂取量を減らす

低タールで低ニコチン喫煙を喫煙すると、あなたの体にニコチンの影響を減らしながら、ますます少なくニコチンで機能するように。通常のブランドほど快適ではないタバコブランドに変更してください。これにより、喫煙を減らしてニコチンの摂取量を減らすことができます。
煙を吸う回数を減らす

吸うタバコの数を減らす各タバコの半分だけを喫煙することによって。あなたの食事には、喫煙を嫌う食品を入れてください。ミルクは、多くの人々が喫煙をしないと考える1つの食物です。毎日のタバコの摂取量を減らすことで進歩を遂げていくにつれ、少ないタバコを買うことから救うお金を脇に置くことで報われます。あなたの好きな慈善団体に特別なお手伝いをしたり、寄付をしてください。


あなたの喫煙習慣を落胆させる

あなたの喫煙習慣を落胆させ、タバコを吸う。

カートンでタバコを買うのを止める。
代わりに、新しいパックを購入してください。自宅や職場でたばこの保管をやめてください。これは常にあなたとタバコを持つことをより困難にします。あなたの健康に関する喫煙のリスクと危険、間接喫煙の影響、喫煙が環境に及ぼす影響について、より多くの情報を得ることができます。