過敏性腸症候群および過敏性腸症候群Almonds

不安定性腸症候群（IBS）は、他の胃の病変を除外した後にしばしば行われる診断を伴うアメリカの成人の中で最も一般的な胃腸の愁訴である。
単一の原因または単一の治癒がないため、IBS患者は、可能な限り個々の症状を緩和するために、特に食事に関して慎重で多様な調整を行わなければなりません。研究では、アーモンドのような可溶性繊維の食物摂取量の増加が、いくつかのIBS症状を軽減することが示されている。しかし、アーモンドには硫黄が含まれているため、他の人の症状を悪化させることもあります。 IBSは腸の構造や重篤な合併症の明らかな変化を引き起こさないが、腸の予測不可能性のために生活様式を著しく制限する可能性がある。
症状は人によって異なり、矛盾したり変わったりすることもありますが、一般的な徴候としては、腹痛や痙攣、鼓脹、ガス異常、排便異常などがあります。頻繁な下痢、頻繁な便秘、または便秘と交互する下痢が一般的です。


トリガー

IBSの正確な原因は不明ですが、症状は、消化管、神経系および脳。 IBS症状に影響を及ぼす要因のいくつかは、IBS患者の半分から2/3に見られるストレス、感染、ホルモン不均衡および食感感受性である。一般的なトリガー食品は、小麦、乳製品、コーヒー、砂糖です。しかし、食物自体はIBSを引き起こさない。
IBSは腸管を含む腸管下部の障害である。結腸の健康状態の良い指標は、腸通過時間です。飲み込んだときから食べ物が出るまでの時間です。通過時間は、3〜4匹のビート全体を食べて、飲み込んだ時間と、ガーネット赤い便で出る腸の動きの時間を計算することによって計算することができる。最適な通過時間は12〜24時間です。 24時間以上のトランジット時間は、結腸内に無駄に座って毒素が体内に再吸収されることが多いことを示しています。



アーモンドはIBSを軽減する

便秘が優勢なIBS腸通過時間を最適化するために、より多くの可溶性繊維を食餌に含めることがしばしば勧められます。ナッツ類の中でもアーモンドはグラムと比較して最も高い繊維含量を示し、研究によりアーモンド油が腸通過を改善することが示されています。


アーモンドがIBSを悪化させる

硫黄アミノ酸メチオニンおよびシステインである。腸内の細菌がこれらのアミノ酸と接触すると、副生成物は硫化水素ガスであり、臭気の原因となる。
結腸で産生されるガスの量および種類は、存在する細菌に依存し、それぞれの人は独特の腸内細菌叢を有する。このため、ある人にガスを発生させる食品は、別の人にガスを発生させない可能性があります。ガスを制御するには、問題のある食品を避けるだけです。