ハンドマッサージテクニック

ハンドマッサージ技術は、手根管症候群を緩和または予防し、痛みレベルを軽減し、緊張した筋肉を緩和し、手を最適なレベルで動作させる自然な方法を提供することができる。
テクニックは、あなたの個人的な好みに応じて、座っているか立っている間に行うことができます。すべてのテクニックが個々の状況に適しているわけではないので、まず医師に確認してください。フィンガースクイーズ

ハンドマッサージテクニックには、スクイーズが含まれます。このマッサージを開始するには、左の人差し指と親指の先端を使用します。中国のホリスティック・ヘルス・エクササイズによれば、これらの指をあなたの右手の各指に置きます。静かに、しかししっかりと、あなたが指先に達するまで指の全長を絞る。あなたがヒントに達すると、あなたの方法を絞り込んで出発エリアに戻します。
指ごとにこれを3回行う。右手でマッサージをして左手をマッサージします。


ハンドロール

ハンドマッサージ技術では、テニスボールをローリングツールとして使用できます。あなたの手の間にテニスボールを置きます。静かにしっかりとあなたのヤシを一緒に押して、あなたはボールに優しい圧力を滲出させる。ボールを指先の端に向かってロールアップし、手首に向かって下ろします。これを10回行います。 10秒間リラックスしてください。あなたの指先で始まりあなたの手首で終わるボールを左右に転がしてください。このマッサージのマヌーバを10回行います。

ラビングは、手でマッサージすることのできるもう1つのテクニックです。あなたの両手を擦り合わせるとエネルギーレベルが上がり、筋肉の暖かさと弛緩が起こります。中国のホリスティック・ヘルス・エクササイズによれば、手のひらを一緒に置く。あなたの手のひらが暖かくなるまで、できるだけ早く手をこすります。あなたの右の手のひらを取って、あなたの左手の上にそれを置くことによってあなたのマッサージの効率を高める。あなたの左手をマッサージするために穏やかな摩擦運動を使用してください。この位置を2秒間保持する。
あなたの右手の上にあなたの左手の手のひらで操縦を繰り返します。


テンドンロール

ハンドマッサージのテクニックは循環運動で穏やかなプレスを組み合わせて腱をリラックスさせますあなたの手の領域の。テーブルに直立して座る。 Japanshakuhachi.comによると、あなたの右の腕をテーブルの上に置き、手のひら側を上にして、あなたの腕をリラックスさせます。テニスボールを持って、左手を使って、ボールを肘から手の平までの円運動で転がし始めます。円形の動きは、手首や前腕部に傷ついた腱をマッサージします。 30秒間マッサージ。
10秒間リラックスしてください。右腕を使って左腕をマッサージすることで、このマッサージテクニックを繰り返します。

ハンドマッサージのテクニックは、緊張を解放するために押すことを含みます。左の人差し指と親指パッドを使用して、右手の指のパッド、指の太い基盤を押すことができます。中国のホリスティック健康練習によると、静かにポイントを押して、左の親指と人差し指を円形マッサージモーショ​​ンで動かします。各指の基部を10秒間マッサージします。各指の基部で終わったら、人差し指の根元から手首にかけて、手の平の部分をマッサージしてください。
次に、右の親指領域のマッサージを行い、ベースから右の人差し指の関節まで行ってください。右手の外側の芯をマッサージしたら、手首と手の中心部分をマッサージしてください。