トーンローテーターカフで運動する方法

回旋腱板は腱から構成され、過度な使用、老化および事故を起こして裂けるか、炎症を起こすことがあります。
ボディービルダーやウェイトトレーナーが回旋腱板を裂いたことも一般的です。これは、通常、重い持ち上げ、不適切な形式、および過剰なトレーニングによるものです。それがどこにあるのかわからないあなたのために、それは肩にあります。私たちはローテーターカフを使って、私たちがやっていることのほとんどすべてを服に着けます。だから、もしそれが引き裂かれると、私たちは物理的にかなり制限されることがあります。インストラクション

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はい、回旋腱板が破れている場合は、運動や他の日常業務で何ができるかに制限があります。
しかし、あなたがフィット感を維持するために捧げられた人なら、あなたがただそれを待つ方法はありません。私はそこにいたので私は知っている。私は20年以上にわたり熱心なウェイトトレーナーでした！そして、はい、私は回転していない回転子を持っていました。

回転していない回転子で動く最初のステップは、あなたの心の中であなたがそれを回避できることを目的とすることです。はい、5ポンドのダンベルで正面または側面のレイズをするのは難しいですが、それはまさに何が起こる必要があります。これは、筋肉が堅くなるのを防ぎ、応答しないようにする唯一の方法です。


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運動の全範囲を保つためには、たくさんのストレッチも行う必要があります。あなたは悪いことを傷つけるので、いつ止めるべきかを知るでしょう！あなたが怪我をした場合、痛みを鎮圧しようとしないでください。これは痛みのない時間のためのものではありません。私はボディビルダーがどのように考えているのか、どのように痛みを常に押しているのかを知っていますが、回旋腱板が破れているとは思いません。二番目の考えでは、あなたはできるが、大きな価格を支払うだろう！

これは難しいところです。
あなたが行うことができる肩を使用するいくつかの練習があり、あなたの涙がどこにあるかに依存しない練習があります。あなたがしなければならないことは、非常に小さな体重でそれを試し、それがBACK OFFを傷つけるかどうかです！何か他のことをする。手を伸ばしてその腕で体重をつかんで、良い腕で手を伸ばしてもう片方の手に置くことは難しいでしょう。

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回旋腱板が裂けたとき、私はその腕に服を着せられませんでしたが、私はできました。カール。私はそれで歯を磨くことができませんでしたが、私はラットプルをすることができました。
どのように動作するかはかなり狂っています！はい、私は少し体重を減らさなければなりませんでしたが、私はそれを行うことができ、私ができることを喜んで行っているので、私はすべての可動性を失うことができませんでした。

とにかく、とにかくあなたのルーチンを変えるのはいい時期です。あなたは、心臓、足、およびabsを行うことができます。あなたが正しい考え方を守り、それをあきらめないならば、あなたは怪我をしていてもそれを回避しなければならないのに、あなたはどんなにフィットしているのか驚くべきことです。
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引き裂かれた回転袖口で運動することができるものは何よりもマッサージです。
あなたも自分でやることができます。私はそれをしたときとそうしなかったときの違いを知ることができたので、毎日何度も何度もそれをやり始めました。

私の回転カフを6ヶ月間治癒させました。私はそれをすべて取り戻すことができた。私はそれを治療する方法を読んで、自分の体操をできる場所に微調整しました。

だから、この痛い怪我をしていたら、ジムに行ってはいけません！あなたはまだ運動と癒しを同時に行うことができます。