遅い代謝を緩和する方法

A遅い代謝は、甲状腺機能低下症、ウィルソン症候群、糖尿病、線維筋痛症および副腎不全などの疾患によって引き起こされる可能性があります。
代謝率に影響を及ぼす他のものは、年齢、性別、身体活動、食事および薬物療法である。一部の人々は、遺伝的に他よりも不運であり、より遅い代謝を有する。しかし、これを修正するためにできることは7つあります。説明書

1

特に、疲労、体重減少、寒さ、乾燥肌、うつ病、脳霧に苦しんでいる場合、遅い代謝を引き起こす病気を検査するよう医師に依頼してください。甲状腺機能低下症などの病気がある場合、医師は遅い代謝を是正することができる甲状腺代替療法を処方します。
2

週に少なくとも3回体重を持ち上げます。特に、女性と40歳以上。


3

賢く食べる。
肥満者の過食と低体重者による食事下では、代謝に有害な影響を及ぼす可能性があります。

1日を通して小さな定期食を食べ、水分を保つ。これは、エネルギーを供給するのではなく、脂肪としてカロリーを貯蔵するために代謝が遅くなったときに身体を緊急モードにしないようにします。身体が水分を保持するように努力するにつれて、水分を吸収して代謝が減速するのを防ぎます。

5

高繊維穀物食品、野菜、果物のような代謝促進食品で健康的な食事をします。
葉酸の葉酸、乳製品のカルシウム、魚や卵のヨウ素、鶏肉とほうれんそうのクロムは、これらの食品を代謝のスピードアップに適したものにします。

6

代謝改善のためのサプリメントB型ビタミン、特にB12、エネルギー生産、コエンザイムQ10、L-カルニチンなど。
7

副作用や警告のリストをチェックし、食物摂取量を監視して確実に確認するあなたはあなたの代謝に有害なものを服用していません。抗うつ剤や白パンや砂糖などの食品は、あなたの代謝に影響を与える可能性があります。