ヨガポーズの説明

asanasとして知られるhathaヨガの姿勢は、強さ、耐久性および柔軟性を高めるように設計されています。
多くの世代にわたって、これらのアスナンは、The Wheel、Downward Facing Dog、The Lord of the Danceなどの便利な名前を簡単な名前で取得しました。これらのポーズの名前とその説明を身に付けておくと、クラスをより簡単に移動できます。インストラクターがCatとCowを呼び出すと、あなたは何をすべきか正確に分かります。シェイプとオブジェクト

多くのヨガの位置は、ホイールポーズのように視覚的に記述されています。

ヨガの姿勢の多くは、あなたの体の形に沿っています。
たとえば、トライアングルでは、足を3〜4フィート離して立て、腕を伸ばして胴体を地面と平行に横に曲げます。あなたの足の姿勢は、あなたのかかとと骨盤の頂点によって形成されたベースと三角形を作成します。バックベンドの上であなたの体が上向きにアークであなたの手のひらと足のバランスは、背骨に丸い形を作成します。このアサナは、チャクラサナまたはホイールポーズと呼ばれています。


自然の世界

動物のイメージは、ヨガのasanasに富んでいます。この古典は「下向きの犬」と呼ばれる。

多くのアサナは一般的な動物にちなんで命名されています。
猫と牛を実行するには、すべての四つのひざまずいて、最初に怒っている猫のように天井に向かってあなたの背中を回し、その後、穏やかにあなたの背骨の曲線を緩やかなアーチに逆戻りさせます。別の古典的なヨガ姿勢、下向きの犬は、あなたの手と足を床に置いて、休憩後に犬が伸びるように、腰を後ろにずらしながら腕と脚をまっすぐに伸ばしてください。



方向性用語

サンスクリットの用語は、West Facing Poseなどの姿勢を記述するためにコンパスを使用することがあります。

一部のasanasには、Janu Sirsasanaなど、文字通り膝と頭のポーズと解釈されるような短い命令が組み込まれています。ポーズを実行するには、片方の脚を曲げて腰を内側の太ももに向けて腰掛け、前方に傾けて膝を伸ばすように頭を伸ばす。元のサンスクリット語からヨガ用語を翻訳すると、ヨガの姿勢名の中にはコンパスの指示があることがわかります。あなたが床に座って、あなたの前に伸びて足に近づいて腰から前方に蝶番でつながるシンプルな前進ベンドは、Paschimottanasana、またはWest Facing Poseと呼ばれます。



Mythology

Mythologyは、この "ダンスの殿堂"のように、いくつかのasanasの説明を鼓舞します。ヒンズー教の神シヴァを称えるために命名されました。

「ヨガジャーナル」によれば、いくつかのasanasはインドの民俗学の人物の名前を付けられています。一例として、片足に立って腕と脚が絡み合っているガーダサナ、すなわちイーグルスの王です。一方の脚が前方に伸び、もう一方の脚が後方に伸びた分割位置に床に座ることは、Hanumanasana、またはKing of the Monkeysと呼ばれます。
ヒンドゥー教の神シヴァの一面にちなんで命名されたダンスの主は、あなたの後ろに足を持ち上げながら、足を手に持ち、もう一方の足でバランスをとりながら、宇宙で前傾する必要があります。