モクシャヨガのポーズ

モクシャヨガは2004年にトロントのヨーガで創設されたホットヨガの一形態であり、社会意識を念頭に置いてデザインされています。
モクシャのヨガの実践には、華氏95〜105度に加熱された部屋で一連のポーズが行われます。 Bikramに似ていますが、Mokshaポーズの順序とバリエーションはインストラクターとクラスのスタイルによって異なります。 Savasana - Corpse Pose

すべてのMokshaヨガの練習は、Savusana、CorpseポーズまたはDead Man'sポーズとしても知られています。この姿勢をとるために、開業医は単に背中に横たわり、足と腕を自由に横に向け、目を閉じて深く呼吸し始めます。
Savasanaは、脳を落ち着かせ、体をリラックスさせ、ストレスや頭痛や疲労を減らし、血圧を下げることを目的としています。これにより、身体は集中的な練習を準備し、練習の終わりに再活性化することができます。


ポーズをとる

サバサナに続くのは、トライアングルポーズ、回転トライアングルポーズ、3種類の戦士ポーズ、イーグルポーズ、ダンサーポーズ、ひねりポーズ、Crescent Lunge、Downward and Upward Dogポーズが含まれています。これらのポーズはすべて体内に熱を発生させ、筋肉を強化し、バランスと柔軟性を向上させることを目的としています。
加熱された部屋は発汗を誘発し、身体を解毒させることができます。


座ったポーズ

立位姿勢の後、別のサバサナが続きます。しかし、いくつかのモクシャのヨガの練習は、座っているポーズにまっすぐに移動します。これらのポーズの中には、キャメルポーズ、ボウポーズ、ホイールポーズなどのバックベンドがあります。脊柱ねじれ;脚と腰のストレッチ。これらのポーズの練習は、下半身の筋肉を強化して開くことを目的としています。

座ったポーズの後、床に練習した他のポーズ胃や背中のいずれかの床に横たわっている。
そのようなポーズは風緩和ポーズ、ニードルポーズとコブラポーズ、そしてプラウポーズやレッグアップウォールポーズのような反転があります。これらのポーズは、身体が十分に温められ、閉鎖サバサナで最終的かつ深いリラクゼーションのために体を準備した後、筋肉を伸ばすことによって柔軟性を改善することを意図しています。