過食から子供を守る方法

過食から子供を防ぐ方法。
過食は子供の間で大きな問題となっています。そのため、15歳未満の子供の肥満の割合は過去5年間で劇的に上昇しました。それを防ぐために、最初のステップは、子供たちの過食を防ぎ、生涯続くことができる健康的な食生活を教えることです。これは聞こえるほど困難ではありませんが、子供が年を取るにつれて難しくなります。手順

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例を設定します。あなたが食べ物と健康的な関係を持っているなら、チャンスはあなたの子供たちがそれを拾うでしょう。ランニングを食べるのではなく、座って食べるという習慣をつけて、食事の時間を使ってニュースに耳を傾けるか、逸話を共有しましょう。


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どちらもそれを罰してはいけません。たとえば、客室をきれいにしていない限り、アイスクリームを手に入れることはできないと言わないでください。また、チョコレートを車で旅行するときには静かであるという報酬として購入しないでください。代わりに、食べ物以外の報酬を選ぶか、昔ながらの賞賛のために解決してください。


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子供たちは食べる予定に慣れてください。食事が安定していれば、子供は空腹が少なくなり、過食する可能性は低くなります。これは、活動レベルが高く、代謝が多いため、より頻繁に食べる必要がある、より若い子供たちにとって特に重要です。

テレビを見ながら子供たちに食べさせないでください。あなたの心がどこか他の場所で忙しいときは、逃げ出しやすいです。子供たちがスナックを食べる予定のときにテレビで何かを見ている場合は、小さなテーブルを設置して食べさせても間違いありません。食べ物。
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子供たちを忙しくしてください。多くの子供たちは退屈に対処する方法として、特に夏休みの間は過食に変わります。可能であれば、あなたの子供を社会活動やスポーツ活動に登録するか、自宅にいる間に子供たちを忙しくする方法を見つけてください。
あなたが何か他のことをしている間、彼らを忙しくする方法として食べ物を提供しないでください。