報酬として食べ物を使うのを止める方法

報酬として食べ物を使うことは、思うよりも一般的です。
多くの人が特定の食べ物を「タブー」と見て、特別な機会が訪れるときや、何か重要な何かをして認識を得たときに食べるだけです。これらの団体は、しばしば小児期に発達する。これらの関連や行動を変更する準備ができている場合は、あなたができることがいくつかあります。説明書

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あなたがなぜ報酬として食べ物を使うのか質問してください。それが習慣や家族の伝統をより多くしなければならないかどうかを判断する。あなたが過食症の原因を理解したら、単独で、またはセラピストの助けを借りて、行動を変えるための措置を講じることができます。2

何かがうまくいったら、食べ物に報いることはできません。
ディナーやデザートでプロモーションや落札を祝う代わりに、買い物に行き、スパを訪れたり、映画のマチネを覗いたりしてください。体重を増やすことなく偉大な気分にさせる自分にとって素晴らしいことをしてください。


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長続きする報酬を探しましょう。あなたが報酬として食べ物を使用している場合、良い気持ちはあなたが食事を終えるとすぐに停止します。代わりに、長い間あなたが使える素敵なものを買ってください。それはあなたがそれを見るたびにあなたの成功を思い出させます。

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私たちが食べる態度の多くは、子供時代から来ています。
多くの両親は、泣いたり野菜を食べたりしない子供たちにお菓子を提供しています。代わりに、これらの「報酬」食品を毎日の生活の共通部分にすることで、子供たちは特別なものとしてそれらを見ません。部分サイズを確実に制御することができます。

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レストラン以外の場所で楽しい場所を見つけよう。多くの大人の社会生活は、食べ物や飲み物の周りをほぼ完全に巡っています。ミニゴルフ、ボウリング、遊び、映画、コメディークラブ、または食事に焦点を当てない他のタイプのエンターテインメントを楽しむことをポイントにしてください。あなたの友人は、これらのような珍しいイベントに招待されていることを感謝します。

できるだけ多くの場合、お祝いの中心に食べ物ができる状況を避けてください。オフィスパーティーや結婚式などの選択肢がない場合は、食事自体に集中するのではなく、周りの人々と交流したり音楽を楽しんでお祝いしたり報酬を与えたりしてください。