うつ病に対処するためのヒント&孤独

疾病管理予防センターによると、5人に1人のアメリカ人は、生涯にうつ病と不安障害を経験するでしょう。
孤独から外傷的な出来事に至るまで、うつ病の発症を誘発し、絶望感、無力感、過敏感を引き起こし、趣味や活動への関心の低下、エネルギーの減少、食欲や睡眠の変化、そして最も真剣に考え自殺のありがたいことに、効果的な治療法は、しばしばそれに付随するうつ病と孤独のために存在します。愛する人の支援を求める

うつ病に苦しんでいる人々は、精神病の認知に伴う恥や嫌悪に苦しんでいることがよくあります。その結果、あなたは家族や友人から自分を切り離してしまい、あなたの孤独を悪化させ、症状を悪化させるだけです。

信頼できる友人や家族に支援を求めるのを恐れないでください。
あなたを気にする人々は、この困難な時間を通じてあなたを助けることができる人です。あなたの気持ちを話すことができる人を持つことは、あなたの最低点の間にあなたを驚くほど助けてくれるでしょう。


自分を育てる

自分自身を育てることは、うつ病に苦しんでいる。付随する価値のない感情は、しばしば、社会的に自分自身を隔離し、健康な習慣を守らないようにします。

毎日何か楽しいことをする習慣をつくってください。
好きなインスピレーションの曲を聴いたり、良い本を読んだり、バブルバスを浴びたり、感謝のジャーナルを書いたり、ペットと一緒に遊んで気分を高めたりすることができます。

そこに出てください！あなたはベッドで寝るように感じるかもしれませんが、あなたの気分を持ち上げるのを助ける重要な要素です。コーヒーのための友人に会うか、他の同情の人々のサポートグループに参加して、あなただけの気分にならないようにしましょう。あなたがそれをしている間、太陽の下であなたの活動をお楽しみください。
オランダのVrije Universiteitアムステルダムで行われた研究を含む多くの研究は、低レベルのビタミンD（私たちの体内で日光に曝されて産生される）をうつ病に結びつけています。 >

これらのヒントが十分役に立たない場合は、医師に相談してください。いくつかの薬がうつ病に打ち勝つのを助け、あなたの医者だけがあなたに最適なものを決めるのを手助けすることができます。抗うつ薬の効果を最大限に発揮させるには3〜8週間かかりますが、いくつかのタイプを試してみるとよいでしょう。

抗うつ薬の治療は、あなたの医師の近くの監督と、最適には、話療法との組み合わせ。
あなたの病気の重症度に応じて、数ヶ月から無期限に投薬を受けることが期待できます。

回復のための最も難しいステップは、しばしば最初のものですが、不可能ではありません。その最初の赤ん坊のステップを取ると、あなたは思考よりも早くうつ病の揚力の霧を感じ始める可能性があります。