サウスビーチダイエットFoods

のリストダイエットはたくさんありますが、そのうちのいくつかはあなたが愛するものを制限しながらあなたが考えない方法と組み合わせで食べ物を食べています。
ダイエットが終わった後に体重を減らすことができれば、体重を減らすことができます。多くの人がサウスビーチダイエットを試して愛していますが、他の多くの人がそれに懐疑的であるか、それが働くことをどのようにしているのか理解できません。ここでは、ダイエット中に食べることができ、それを完了した食物を見ています。


サウスビーチダイエットの歴史


サウスビーチダイエットの歴史サウスビーチダイエットは、マイアミの有名な心臓病学者Arthur Agatson博士によって2003年に一般に紹介されました。
この本は、体重を減らさなければならない患者に与えた食生活のアドバイスに基づいて食事計画を提示した。減量が確実かつ科学的に安全な方法で行われていることを確認するために、Agatsonは最高の減量食品と方法を研究し開発する時間を費やしました。彼はまた、個人がプロセスを完了した後に起こることを心配していました。


サウスビーチダイエットプラン

サウスビーチダイエットは、各自が承認した食べ物を食べて避けるべきです。第一段階は、早期の減量を促進しながら血糖と欲求を安定させることを目指す2週間のアプローチです。
フェーズ2では、安定した長期的な体重減少に焦点を当て、食事に最も関与する部分です。第3段階は、食事のパターンや生活の中で減量を維持するのに役立つメニューの開発に焦点を当て、メンテナンスに関するものです。


フェーズワン

食品第一段階では、痩身肉、野菜、卵、低脂肪乳、オリーブ油やカノラ油、アボカド、ナッツ、種などの不飽和脂肪に焦点を当てています。澱粉、パン、米、果物、アルコールおよび砂糖は避けるべきである。


フェーズ2

フェーズ2では、全粒粉のパンとパスタ、玄米、でんぷん野菜や果物、特定のお菓子などがあります。
アルコール、洗練された炭水化物、お菓子の大部分といくつかの乳製品はまだ避けなければなりません。


フェーズ3

フェーズ3は、健康を妨げる実生活の状況に直面しています彼らはより良い選択肢を選択するのに役立ちます。あなたが食べているものをどのように食べるかが焦点です。


サウスビーチダイエット食品メニュー

サウスビーチダイエット "スーパーフード"は、クルミ、トマトフェーズ1ではケール、フェーズ2ではブルーベリー、ザクロ、サツマイモが挙げられる。
ピーナツ、ピーナッツバター、豆腐、魚介類、魚介類、魚介類、魚介類、魚介類、魚介類、魚介類、魚介類、澱粉質野菜、マメ科植物、緑色野菜、オリーブ油、キャノーラ油、砂糖を含有しない香辛料および調味料、および砂糖を含まないキャンディーおよび甘味料を含む。