高血圧のための自然なホームの治療

高血圧、または高血圧症は、しばしばそれに付随する症状がないので、「サイレント病」と呼ばれる。
高血圧は脳卒中、心臓病、腎臓病のリスクを増加させます。喫煙、肥満、座りがちな生活様式はすべて高血圧に寄与します。抗高血圧薬に加えて、血圧を下げることができる自然な方法があります。ライフスタイル

健康なライフスタイルを持つことは、高血圧のリスクまたは重症度を減らすために非常に重要です。あなたの理想的な体重を知り、その範囲にとどまることを目指してください。体重が増えるほど、動脈に血液が多く流れ、圧力が高まります。これは、心臓および心臓血管系に負担をかける。毎日、好ましくは週に5時間運動する。
ウォーキング、ジョギング、サイクリング、ガーデニングなどの活発な日常活動などの心臓血管活動は、大きな違いを生むことができます。

温泉は一般に、高血圧の人には何の症状も示さないリスクはありません。アメリカ心臓協会によると、熱に関連する血管拡張（血管の弛緩）は、活発な歩行とほぼ同じです。あなたが胸の痛み、息切れまたは他の活動的な症状に苦しんでいる場合は、ホットタブとサウナを避けてください。サウナでアルコールを飲むのは避けてください。

自宅の血圧を少なくとも月に数回監視してください。
自宅で監視する人は、白衣高血圧（医院の高血圧）を除外し、症状の傾向または悪化を監視することができます。可能な限り早期に服用すれば、重大な合併症を避けることができます。

タバコを吸うと、タバコを吸うと少なくとも1時間は血圧が上がります。 1日に10本以上のタバコを吸うと、血圧は常に上昇します。また、女性の場合は1日1回、男性の場合は1日2ドリンクに制限してください。

DASH（高血圧を止める食事療法）心臓の健康にとって重要です。
ダイエットには、1日に8~10サービングの果物と野菜が含まれ、1日に全粒粉が7~8回、1日に2~3回分の低脂肪日記食品と2回以下の肉が含まれます。ダイエットは収縮期血圧を低下させます。 1日に2,300 mg未満の塩を目指してください。アフリカ系アメリカ人、中年、高齢者、および既に高血圧を患っている人々は、1日当たり1,500 mg未満を食べるべきです。魚はオメガ3脂肪酸にとって重要であり、血圧を下げ、血栓のリスクを軽減します。血圧を下げるために1日当たり1グラムのニンニクを摂取する。


ホーソーンは、低血圧のためにヨーロッパと中国の医者が使用するハーブです。 。
用量は400〜600mg /日である。カリウム濃度が高いほど体内のナトリウム濃度は低くなります。カリウムの推奨用量は1日3,500 mgです。カルシウムとマグネシウムは自分自身で血圧を下げることはありませんが、体内に十分な血圧を持たないと血圧が上昇する可能性があります。 1日に1,000〜1,200 mgのカルシウムと400 mgのマグネシウムを毎日摂取してください。コエンザイムQ-10は、心臓や筋肉細胞へのエネルギー供給を改善します。 1日あたり100mgを服用してください。