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編集：健康

WebMDのは、あなたの体は燃料を必要とするため、ランニングのような運動を行う前に食べることをお勧めする前にマグロを食べる方法。
あなたは、炭水化物、タンパク質、健康的な脂肪からと流体のコースたくさんのエネルギーを描くことができます。マグロは、オメガ3脂肪酸やビタミンが豊富で、タンパク質、鉄分などのミネラルの優れた供給源であることがリーダーズダイジェストノートには、ので、それは良い運動前のおやつになります。ツナサンドイッチはトレーニング前であっても、より良い食事を作るためにパンの炭水化物とタンパク質を組み合わせたものです。あなたが食べた後の運動をしようとする前に、30分と時間の間待機していることを確認してください。
あなたは検索全粒パン報酬 - マグロ（できれひまわり油で）
缶オープナー検索低脂肪スプレッドまたはバター検索ナイフ検索フォーク（オプション）検索をする必要があります物事情報
1

は缶切りを使ってマグロ（ひまわり油で好ましい）の缶とシンクに油を流出を開き多くの命令を表示します。検索検索2

は全粒パンの2のスライスを取り、慎重にそれぞれの側を横切って低カロリー、低脂肪バターまたは低脂肪スプレッドを広げた。均等買取バターをパンのスライスの1つ上のマグロの3

プレイスチャンクとは、ナイフやフォークを使って、それを配布します。
また、いくつかのレタスの葉、キュウリのスライスまたは半減チェリートマトを追加したい場合があります。検索のiPhone 4

プレイス上にパンの他のスライスと半分またはパン切りナイフを使っ四半期にサンドイッチを切る。検索検索5

この大量の水ガラスでサンドイッチを食べると、あなたは健康的なライフスタイルをオンライン上で引用されたコーネル大学の調査によると、エネルギーの安定したリリースで提供されますバナナ、とフォロー。

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何マグロは食べても安全か？

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