短期記憶喪失を修復する方法

誰もが時々記憶上の問題を抱えますが、記憶喪失があなたの毎日の活動を妨げるならば、医師に診てもらう時間がかかるかもしれません。
認知障害の多くの原因があるが、短期記憶喪失のいくつかの原因は可逆的である。脳腫瘍、脳卒中、または他の脳疾患を排除する包括的な物理的および神経学的検査の後、記憶喪失を予防または遅延させるためにできることがあります。指示

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既存の医療上の問題を特定します。未治療のまま放置すると、いくつかの医学的問題が記憶喪失の速度を速めることができる。うつ病、アルコール乱用、特定の薬、ビタミンやホルモンの不足は、短期記憶喪失を引き起こす可能性があります。

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エクササイズ。それは認知機能、特に記憶および反応時間を改善する。
あなたの筋肉を使って、脳の化学受容体を活性化させ、新しい神経細胞の成長を促進します。


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健康な食事を維持します。ナッツ、オリーブオイル、アボカド、豚肉、家禽、魚などの一価不飽和脂肪酸を消費する。繊維の摂取量を増やし、抗酸化物質が多い果物や野菜をたくさん食べる。これらの物質は、年齢に関連した脳細胞の強度を維持することによって、年齢関連の記憶喪失を防ぐことができます。
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栄養補助食品を摂取してください。
全米科学アカデミー（National Academy of Sciences）が発表した研究によると、ビタミンB12欠乏症は認知機能低下に関連している可能性がある。ビタミンCおよびEは酸化防止剤であり、認知症の発症を予防することもできる。メラトニンは、個人がより良い睡眠を取れるように助けて、気分や記憶を改善するサプリメントです。
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ハーブサプリメントを検討してください。 gingko bilobaなどの薬草サプリメントの安全性について医師に相談してください。ハーブの抽出物は、加齢に伴う早期認知低下に関連する認知能力を改善し得る。
ハーブの特性は、特に高齢者では脳への血流の増加に関連している。このハーブは、強力な抗酸化特性を持っていることも知られています。これは、フリーラジカルが体内の細胞に及ぼす有害な影響を軽減すると考えられています。

メモリの小さなギャップを補う。あなたの持ち物を整理整頓して整理してください。物事を置いている場所を大声で思い出してください。あなた自身のために書かれたリマインダを残し、使用の指示を付けるアイテムにラベルを付け、日々の活動の日記を保持して、アポイントを書き留めます。
あなたの心を積極的に関与させ、一貫した日課を遵守することで、短期間または作業中のメモリをよりシャープに保つことができます。