桃の栄養成分について

桃は当初中国で栽培され、その後中東、そしてヨーロッパへの貿易ルートを通って進んだ。
今日、ジョージア州は一般的にこの甘くて栄養価の高い果物に関連付けられています。桃の有益なビタミンやミネラルは、健康的な食べ物を食べたい人にとって、優れた選択肢になります。特徴

大規模な桃の直径は約3インチです。それは一食分あたり68カロリーしか含まれておらず、そのうちの4カロリーは脂肪由来です。桃は2gのタンパク質と17gの炭水化物を含み、そのうち3種は食物繊維に由来します。それは飽和脂肪、コレステロールおよびナトリウムが低い。ビタミンC、ビタミンA、カリウム、ナイアシンおよび食物繊維の良い供給源です。

桃のビタミンおよびミネラルは、 。健康な食事と運動を組み合わせると、体のほとんどのシステムの機能を助けます。専門家は、果物や野菜を含む食事をお勧めします。スナックや食事に取り込まれたピーチは、バランスの取れた食事に役立ちます。彼らの自然な甘さは、彼らが甘いスナックを渇望しているときに彼らのための完璧な選択肢になります。

カリウムは電解質であり、あなたの体の水分レベル。それは神経系の機能に不可欠であり、頭痛や片頭痛を軽減するのに役立ちます。ビタミンAはレチノールとも呼ばれます。
ナイアシン（ビタミンB3）は、あらゆる種類の食物を分解し、胃や消化管の正常な機能を促進するために使用されます。ビタミンCは、特にコラーゲンの形成、鉄の吸収、創傷の治癒、および強い骨の維持において、組織の成長、発達および修復に不可欠である。 br>エフェクト

十分なカリウムを得ることで健康感が得られます。それはまた、自然な鎮痛剤です。体のホメオスタシス（通常の機能）を維持するための重要な要素です。ナイアシンは神経系の機能にとって重要であり、赤血球の産生はこの栄養素の存在に依存する。ホルモンの生成にも重要です。
ビタミンCの抗酸化物質は体内の有害なフリーラジカルを攻撃し、感染から保護し、免疫システムを健康に保ちます。それは体が結合組織を形成するのを助け、血管を健康に保ち、あなたの体が鉄を吸収するのを助けるために使用されます。


予防/解決

桃は軽度の下剤消化器系の健康に役立ちます。桃は癌、心臓病、および視力、記憶、免疫機能、炎症に対する加齢の影響と戦うのにおすすめです。桃のカリウムは高血圧を低下させるのに役立ちます。また、関節炎に伴う関節のこわばりを緩和し、特に男性では脳卒中のリスクが低いことが示されています。
ナイアシンは循環を改善し、高コレステロール値を低下させます。それは循環を刺激し、正常な血圧を維持するのに役立ちます。桃のナイアシンは、血中の適切なトリグリセリドレベルを維持するのに役立ちます。研究は、既に冠動脈疾患を患っている人々に役立つことを示唆しています。ナイアシンは気分や心理的障害の治療に使用されており、脳の機能や認知をサポートするのに役立ちます。研究では、食事中に十分なビタミンCを摂取する人々が脳卒中リスクが低いことが示されています。それは、免疫システムがストレスによって弱体化した人々を助けるために使用されます。
普通の風邪のための魔法治療ではありませんが、風邪が肺炎や肺炎に進行するのを防ぐのに役立ちます。

カリウムの不足筋肉麻痺（これには心臓の筋肉が含まれる）。カリウム欠乏症のその他の深刻な副作用としては、循環不良、慢性疲労症候群、浮腫、高血圧、腸痛などがあります。ビタミンAの欠乏症は夜盲症につながります。