喘息治療のための呼吸訓練

喘息は、肺に位置する気管支が膨潤したときに生じる呼吸状態である。
これらの気道は狭窄し、呼吸は困難になる。喘息発作が気道を完全に閉鎖して窒息死させる非常に重度の喘息患者もいます。他の人は、身体活動中、または環境またはアレルギー誘発に曝されたときに喘鳴または呼吸困難を引き起こす軽度の喘息を有する。呼吸訓練は症状を治癒させないかもしれないが、そうでなければ衰弱させる可能性のある症状を大幅に改善することができる。ダイヤフラム呼吸

人の浅い呼吸を一生懸命呼吸してきた人にとって、ダイヤフラム呼吸は困難な作業です。あなたが息を吸っている間にあなたの胸や肩が上がった場合、あなたは浅い呼吸をしています。
個人が眠っている間に、彼らは息子が息を吸う様子に戻り、深呼吸をして横隔膜を下げる。あなたが呼吸すると、あなたの胸というより、あなたの胃と下の胸が広がるべきです。あなたの背中に横たわって、下部の胸と腹筋に本を置くことによって、横隔膜呼吸を練習してください。あなたが息をするように、本は上がるはずです。これは、喘息発作を経験して肺に大量の空気を送り込むときに呼吸する必要がある方法です。


Buteykoの呼吸技術

Buteykoの呼吸技術は、あなたの口を通って呼吸するのではなく、あなたの鼻を通って呼吸する。
これは、一度にたくさんの空気を吸入して気道を閉塞しようとするのではなく、狭窄した気道を通して徐々に肺に入る制御された呼吸に焦点を当てています。右の鼻孔を塞ぎ、入念に出入りして呼吸し、次に左の鼻孔を塞ぎ、息を吸い込み、吸い込む、鼻孔の交互の呼吸をしてください。これは、あなたが攻撃中のストレスを和らげ、最小限に抑えながら同時に十分な空気を吸うのに役立ちます。


パニックにならない

1喘息発作を管理する最も重要な技法の1つは、攻撃を経験したときにできるだけ通常通り呼吸することです。
パニックは、個人に呼吸を促し、呼吸が既に抑制されている場合に攻撃をさらに悪化させる。あなたの胸がしっかりと感じ始めたら、静かに座って目を閉じてください。あなたが窒息したり窒息しているかのように感じても、あなたの鼻の中をゆっくりと出入りして呼吸することに集中してください。これらの運動は喘息の症状を最小限に抑えるのに役立ちますが、喘息薬や定期的な医師の診察に代わるものではありません。