炭水化物ダイエット

人々はいろいろな理由でダイエットを採用していますが、大半は体重を減らすために行います。
炭水化物をカットすることは、急速な結果を奨励するため、主に一般的な減量方法です。すべての制限的な食事と同様に、低炭水化物ダイエットの賛否両論が存在します。炭水化物の減量を促進し、成分と食事を分かりやすく補う方法を理解することで、体を栄養状態に保ちながら体重を減らし、食事の危険を避けることができます。事実

摂取すると、炭水化物は血糖を上げ、インスリンを生成して貯蔵用の砂糖を作ります。心拍数が増加し、心臓活動が起こると、体内に保存されている糖分がまず体内にエネルギーで蓄えられます。

低炭水化物ダイエットの基礎は、体内に蓄えられた脂肪とタンパク質炭水化物の摂取に由来する砂糖が存在しない場合には燃料として使用する。これは、体が脂肪を燃焼させて体重を減らす結果となるはずです。

低炭水化物ダイエット。ほとんどの人はAtkins Dietを認識しますが、Zone Diet、Stillman Diet、Scarsdale Diet、Hollywood Dietが含まれています。

炭水化物ダイエットに従うためには、切開養生法。あなたは個人的な食事の選択と食事の計画を通して、同様の食事を続けることができます。



代替物

低炭水化物の食事の基本的な制限された食品のいくつかを以下に示します

白い砂糖パスタブレッドグレーズスウィーツ澱粉質の果物と野菜（ジャガイモ、デート、パースニップなど）

バランスの取れた食事を実現するためには、これらのアイテムに含まれる栄養素が必要です。食事の準備時に炭水化物の数を減らして食物を代用する。スパゲッティ麺の代わりに、ズッキーニのリボンを使用してください。砂糖の代わりに、低炭水化物の砂糖代替物を使用してください。
レシピがパンや米を必要とするときは、白い洗練されたものより小麦の選択肢を選んで炭水化物を減らします。炭水化物カウンターは、食品の炭水化物のモニタリングを支援するために、無料でオンラインで購入またはアクセスすることができます。

栄養補助食品は低炭水化物ダイエットの利点です。脂肪とタンパク質は、身体が消化するのに時間がかかるため、胃の全体をより長く感じさせます。水分の損失はもう一つの利点であり、それは低炭水化物ダイエーターがしばしば急速な結果を見る理由の1つです。
平均日常食餌のカロリー値の約50％が低炭水化物計画で制限されている食品から生じるため、カロリーの減少は論理的には炭水化物の切断に続く。


警告

あなたの食べ物から推奨される栄養素とビタミンをすべて得るには、バランスのとれた食事が必要です。単純な炭水化物を完全に除去することは、食事の安定性を脅かす。体重減少は望ましい、ポジティブな副作用ですが、長期の炭水化物カットは、ヨーヨーダイエット、筋肉喪失、全体的な低下した代謝および繊維喪失に関連しています。

あなたの食事から炭水化物を完全に排除するのではなく、長期的でより安全な体重減少の手段としてそれらを監視し、制御する。