あなたは良い体の測定と&

あなたの体の正しい測定と寸法を決定する方法は、あなたの目的や男性か女性かによって異なります。
ボディービルダーは、他の人よりも身体の大きさや大きさが異なる基準を使います。適切な体の寸法のためのオンライン電卓がありますが、これらの電卓が考慮する唯一のものはあなたの手首の測定です。身長や男性と女性の差別化はありません。ほとんどのジムや医院には体脂肪率計算機があります。あなたが必要とするものはテープ測定

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心臓血管の健康状態を判断するためにあなたの腰部の股関節比を見つけます。あなたのウエストの最も小さい部分を測定します（通常、あなたの腹のボタンのすぐ上にあります）。次に、あなたの腰の最も広い部分を測定します。
あなたの腰の測定値をインチ単位で割ります。男性の場合、.09以下の比率は心臓発作のリスクが低いです。 .09から.99の比率は中程度のリスクです。 1以上の比率では、心血管疾患のリスクが高くなります。あなたが女性であれば、.08以下はリスクが低く、.08から.89は中程度のリスクで、.9以上であれば危険な状態になります。
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BMI（体重あなたの理想的な体重が何であるべきかを決定する。あなたの体重にポンドで703を掛けて体重を計算し、体重の平方インチで割ります。 18.5未満のBMIは体重が低い。 18.5〜25のBMIが理想的です。 25〜30のBMIは過体重である。
30歳以上のBMIは肥満とみなされます。


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ボディビルダーのガイドに相談し、ボディビルダーの最適な寸法を決定してください。いくつかの有名なボディービルダーは、完璧なボディーディメンションを決定するための独自の公式を公開しています。これらの寸法には、腕、手首、子牛、足首、首、胸、骨盤、太ももおよび膝の比率が含まれます。