アトキンスミールのアイデア

アトキンスダイエット計画は、炭水化物の摂取量を減らすことで体内に脂肪が燃えて体重が減少し全体的に健康になるという考え方に根ざしています。
食生活は、あなたの進歩とニーズに応じて、3つの段階を利用します。各段階で、新しい食品や成分を取り入れることができ、長期的に計画に従った人々のためのより広い食事が可能になります。アジアスタイルの炒め物

あなたの好きな肉を薄いストリップにスライスし、次にあなたのお気に入りの野菜をアトキンスの段階に適したリストからスライスします。フェーズ1のダイエットは、ボクチョイ、キノコ、セロリ、タマネギ、スノーピースを楽しむことができます。フェーズ2の場合は、スライスアーモンドと少しのライムジュースを加えます。フェーズ3では、ニンジンを加えます。

冷たいまたは搾ったごま油を鍋またはフライパンに入れ、新鮮な生姜とニンニクを加えます。この混合物に肉と野菜を炒める。よく調理された野菜のために、すべてを一度に加えて、肉が調理するまでかき混ぜます。アトキンス計画の下で推奨されているより軽く調理された野菜を好むなら、食べ物はほとんど準備が整うまでまず調理してから、一番遅いものから一番速いものまで一度に1つずつ追加します。フェーズ2アトキンダイエットは、この炒め物を小さな玄米で食べることができます。あなたのAtkins計画に相談して、ダイエットの段階で適切な数の炭水化物炭水化物を見つけ、それに応じて部分サイズを調整してください。
あなたはまた、この炒め物に水の栗を加えることができますが、彼らはあなたの炭水化物の数をすばやく増やすことに注意してください。


Crustless Pizza

あなたはあきらめる必要はありませんあなたが炭水化物を減らしているからといって、ピザの風味は、アトキンスの食事のどの段階を追っているにせよ。奪われた感じではなく、自分自身でピザ風味のステーキや鶏の胸肉を作ってください。新鮮な食材（オリーブを除く）をすべて使用するか、または缶詰のアイテムをチェックして砂糖がないことを確認します。

鶏の胸またはステーキを水平に半分にスライスします。一晩中バジルとオレガノを浸したオリーブオイルで肉を磨き、グリルしたり、パンを炒めたり、焼く。最後の10分間のベーキングや、フライやチキングライドの際に、上にイタリアの調味料を入れたトマトを加えて、モッツァレラとパルメザンチーズの組み合わせに振りかける。アトキンスが承認した、オリーブ、砕けたベーコン、キノコ、ピーマンのようなピザのトッピングが好きな方。フェーズ2では、追加のモッツァレラ（最大3オンス）を追加することができます。
フェーズ3では、サイドに全粒粉のパスタを追加したり、パーソナルサイズのアトキンズダイエットが承認したピザを、穀物クラスト


詰め合わせのペッパーサラダ

プレゼンテーションでは、食べ物がよりいっそう充実しているように感じることがあります。アトキンズダイエットのすべての段階に適しています。

黄色のピーマンを茎から基部に半分にスライスし、茎と種子を取り除き、ペッパーを脇に置きます。チョップジカマ、キュウリ、大根、1オンス。チェダーとゴーダの各チーズは、約1/4インチ角の小さな立方体になっています。
細かく刻んだ冷たい肉をこのミックスに加えてください。ステーキやエビは特によく働きます。フェーズ2では、ヒマワリの種とライムジュースを混合物に加えることができます。フェーズ3では、チキンとグレープフルーツを加えます。

オリーブオイルとバルサミコ酢の各1トンブスに、塩、コショウ、ディルを加えたトッピング。混合物をピーマン「殻」にスプーンし、冷たいものを食べる。この食事は、野菜の炭水化物が多い傾向がありますので、一日中、より多くのたんぱく質が多い食事とバランスをとってください。