アキレス腱の非外科的処置

ギリシャのトロイア戦争のヒーローから、アキレス腱は彼のかかとを引き裂いた矢から亡くなり、アキレス腱は脆弱性や弱点を意味するようになりました。
アキレス腱は、その位置と、腱への限られた血液供給があるという事実のために、弱い領域であり得る。その結果、アキレス腱炎は慢性であり、治療が困難な状態になり得る。炎症を和らげ、循環を増加させて痛みを伴うアキレス腱の治癒を促進する5つの非外科的方法がここにあります。エクササイズ

バイクで30〜40分間軽く回転させると、腱に衝撃やストレスを与えることなく循環が増加します。丘を避け、腱を緊張させることができる反復停止開始運動を避けるために、静止した自転車に固執する。

1日2回、理想的には朝にそして夕方に、氷を10分間かけて10分ほど氷で塗ります。また、紙のカップで水を凍らせ、カップの一部を剥がして氷を露出させ、握ることができるようにして痛みの腱を氷でマッサージすることができます。

腱から圧迫を取り除くには、ガーゼと外科用テープの二重の厚さで領域を包みます。安価な代替品として、靴下を靴下から切り離し、靴下をその領域の上に引き上げ、次に靴下を折り返して、患部を2倍にします。



ヒールリフト

靴にかかとを挿入すると、腱から圧迫されます。あなたはまた、同じ結果を達成するために、低い、広いヒールを持つ靴を着用することがあります。マッサージ

夜には、温かいお風呂に足を浸してリラックスさせます約10分間放置する。親指と人​​差し指の間の腱をつかんでゆっくりとスムーズにかかとから腱へ引き上げます。摩擦を減らすために、軽いマッサージオイルを使用することをお勧めします。この上向きの動きを5〜6回繰り返して、形成された可能性のある癒着を分解してください。