フラットベリーダイエットをする方法

フラットベリーダイエットは32日間続けられ、4日間のプレダイエットの準備と28日間のダイエットが続きます。
しかし、フラットベリーダイエットの著者は、オフラに見られるように、「食事」は、誤った名詞であり、この方法は、ダイエーターがうまく食べ、満足し、体重を減らすことができる、より良い食事プランです。ダイエットは、アレルギー、菜食主義者およびその他の特別なケースの個人に合わせて調整することができます。フラットベリーダイエットで体重を減らしてトリムを見せる方法は次のとおりです。指示

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地中海風の食生活計画の準備をするために、4日間の膨らみ制御食でフラットな腹の食事療法を開始します。
このプレダイエットには、単純な炭水化物、甘い食べ物、炭酸飲料、脂肪質の食品、チューインガム、辛い食べ物、揚げ物などは避けてください。あなたは、 "おしゃれな水"を飲みます。体重減少を助け、あなたの食生活を準備するこの時間の間に。おしゃれな水のレシピは、フラットベリーダイエットブックにあります。

2

フラットベリーダイエット用の材料を購入し、キッチンキャビネットと冷蔵庫にあらゆるジャンクフードを取り除きます。成功のために自分を準備するために、良いスナックを含む健康的な食事の選択肢から誘惑を取り除き、自分を包囲します。



3

フラットベリーダイエットブックを使用して食事プランを作成します。あなたの3つの食事の中から選択肢を交換します。各食事には、ナッツ、オリーブオイル、チョコレート、種子、アボカド、オリーブなど、一価不飽和脂肪のカテゴリーに何かが含まれていなければなりません。その理由は、これらのMUFAがダビングされるにつれて、体重減少を助け、食事を減らしても満足していると感じるのに役立ちます。

4

4時間ごとに400カロリーの食事をそれぞれ食べる。
ダイエットは、体重を増やすことなく体を育てるために、1日に1,600カロリーを与え、あなたの体の周りにすでに掛かっているカロリーをあなたの体が燃やすのを助けます。 3回の通常の食事に加えて、浮遊食事や軽食に割り当てられたカロリーは400カロリーです。

<5>あなたのフラットベリーダイエットにエクササイズを加えて体重を減らし、全体的な体力を向上させます。ダイエットプランにはエクササイズは必要ありませんが、オプションのフラットベリーエクササイズの章があり、フラットベリーダイエットの結果を改善するために週に3-5回行うことを検討する必要があります。