編集：病気
良い時を覚えています。それが困難であるにもかかわらず、幸せな事件を思い出し、最初から最後まで辿ることは、その時の気持ちを呼び起こし、あなたの精神を明るくすることができます。
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他人について考える。あなたが落ち込んでいるときにあなたの欠点に取り組むのは自然ですが、他者のニーズに焦点を当てることで、より生産的な行にあなたの考えを変えることができます。
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ほとんどのうつ病患者は、彼らが圧倒的になるまで自分の考えを保ちながら、静かにその日を過ごします。
問題とあなたの気持ちを議論することで、あなたの考えを隠しておく孤独を解消して、少し明るくします。
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医師の予約をしましょう。臨床的うつ病のほとんどの犠牲者は、医学的介入なしに苦しむ。あなたはあなたの気持ちを恥じる必要はありません。うつ病はしばしばあなたを正しい道に戻す薬で治療可能です。
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アルコールや薬物に依存しないようにしましょう。あなたが大うつ病に陥っているときには、薬物や飲み物に変わると痛みが一時的に緩和されるかもしれませんが、あなたが再び冷静になっている間も気持ちがそこに残ります。
さらに、アルコールに依存すると、毎日の仕事を遂行する能力が損なわれ、より深いうつ病につながる可能性があります。
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