骨粗しょう症薬の代替品

骨粗鬆症は、骨が脆く多孔質になる状態です。
結果として、曲げ、咳、または単純な家事の仕事など、軽いストレス下でも骨折して破損する可能性がより高くなります。人が骨粗鬆症を発症する1つの理由は、特にカルシウムおよびリンの無機質欠乏症である。薬物療法以外の治療法は、健康なライフスタイルを長年にわたって維持するのに役立ちます。良い姿勢

私たちの背骨は、歩行や他の動きのストレスに耐えるように設計されています。あなたが適切な姿勢を持っていない場合、あなたは背骨のストレスを増やしています。その結果、ストレスの骨折と痛みが起こります。



滝を予防する

あなたが落ちると、あなたの体重と落ち込みの力が組み合わさって、あなたの骨に極端なストレスが加わります。これは大きな骨折につながる可能性があります。ノンスリップソールを備えた靴を使用し、コード、敷物コーナー、または秋につながる可能性のある他のアイテムからメインウォーキングパスを守ってください。



エクササイズ

運動は強い骨を維持し構築するのに役立ちます。メイヨークリニックでは、定期的な運動も骨の喪失を防ぐのに役立つと述べています。
エクササイズから最大の利益を得るには、心血管トレーニングと組み合わせた筋力トレーニングを使用してください。これはまた体重をチェックし、骨のストレスを軽減します。

あなたの人生から完全に喫煙を取り除きます。女性は男性よりも骨粗鬆症の影響を受けており、エストロゲンがエストロゲンを喫煙などの活動から逃れるにつれて、彼らの体はカルシウムを吸収しにくくなります。


アルコール制限<アルコールはまた、あなたの体がカルシウムを吸収する能力を低下させます。
理想的なカルシウム吸収率を維持するために、毎日2つ以上のアルコール飲料を消費しないでください。


カフェインを制限する

カフェインがあなたの体のカルシウムを溶かします。ソーダ、紅茶、コーヒーの量を毎日2〜3杯に減らしてください。コーラは特にカルシウムをブロックするだけでなく、体内から取り除く傾向があります。

カルシウムとビタミンDの両方を摂取して骨粗鬆症のリスクを減らしましょう。あなたが年を取るにつれ、あなたの体はカルシウムを効果的に吸収せず、健康な骨を維持するためにカルシウムを余分に必要とします。
ビタミンDは体内のカルシウムを吸収するのに役立ちます。