新しいセルフイメージを作成する方法

自己イメージには、自分の体と心に関する個人的な感情と認識が含まれます。
また、クリーブランドクリニックで行われた調査によると、他の人との関係の結果であり、あなたの幼年期の側面も取り入れています。自己イメージは、あなたの思考プロセスに応じて、あなたの人生にプラスかマイナスかの影響を与えます。自己イメージはあなた自身の心と環境の副産物であるため、自分の考え方を変えたり、自分の人生について気分を良くする人たちと自分を取り巻くことによって、新しい自己イメージを創造する能力があります。必要なもの
鉛筆またはペン
ジャーナルまたはノートブック

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1

肯定的および否定的な特性を特定して書き留めます。
これは、自分の開発した強みを築き、あなたの弱みを取り除きたいと思うように、自分のイメージを変えるための不可欠なステップです。重要な順にあなたの特色をランク付けするか、新しい画像を作成するときに特に変更または削除したい形質を強調表示してください。

2

あなたの新しい画像がどのように見えるようにするか考えてください。新しい人として自分自身を考え、あなたが望むように話し、行動することを見てください。あなたの個人的な目標やアイデア、またはそれを達成するための手順を書き留めてください。
新しい人として自分自身を構想することで、変化に向けて必要な措置を講じるよう動機づけることができます。


3

あなたの現在の自己イメージを妨げている障害の障害と歪みを特定します。メイヨークリニックによると、これらは自己犠牲の声明、非現実的な期待、あなたの子供の頃の過去の痛み、または他人との比較である可能性があります。あなたのロードブロッキングと歪みを書き留めてから、それぞれに対抗する言葉を作成してください。

あなたの大人の人生と新しいイメージで進むために、幼児期の痛みを解消して解決してください。
他の人との比較を避け、あなたが持っているものと作業できるものに基づいて自分の個人的な開発に集中してください。達成不可能な理想や非現実的な期待に焦点を当てることは、新しい自己イメージの開発にあなたを戻すために役立ちます。
5

あなたが作成したリストに基づいて毎週、毎月、毎年の目標を設定します。これらの目標のそれぞれを達成し、道に沿って自分自身に報いるよう努めてください。報酬には、あなたの新しい自己イメージを補うための新しい服や化粧品、またはあなたと新しい人を祝うための友人との夜が含まれます。


6

あなたの新しい自己に関する正式な声明のリストを作成するあなたの旅行中にあなたの意欲と自信を保つのに役立ちます。メイヨークリニックでは、「毎日が新しい私になるチャンスです」「私の人生はまさにそうなるはず」といった希望的で肯定的な表現を使用することを提案しています。あなたの自己イメージへの小さな変化に焦点を当てると、より大きな全体的な人生の変化につながります。

7

落胆することを避け、プロセスが遅く安定していると考えます。あなたは落ち着いているような気持ちで楽しい日々を過ごすでしょう。
あなたの良い日を最大限に活用し、悪い日にあなたの積極的な断言と発言に集中してください。クリーブランドクリニックでは、気分が落ち始めるとあなたがどれだけ遠くに来たのかを覚えておくことをお勧めします。