第9学年レベルのフィットネス&栄養活動

高校は、学生に栄養と健康について教える完璧な時間です。
活動、学校、スポーツが急速に進む中、学生、特に高校経験を習得している9年生は、良い食習慣と健康的なライフスタイルの選択肢を見失うことは容易です。あなたが先生、親、コーチのいずれであろうと、子供が楽しく創造的な方法でフィットネスと栄養を理解するのに役立つ活動があります。食糧ログ

このアクティビティは、学校のレッスンプランに統合することも、家庭で食べることもできます。 「あなたはあなたが食べるもの」のログを作成して、9週生に1週間で消費するものすべてを記録するように依頼します。週末に、リストを並べ替えて、どれくらいのアイテムが食品グループに収まるかを見てもらう。
また、各項目のカロリーと脂肪含量を調べさせる。各カテゴリの合計を書き、追加する必要のある食品と最小限に抑える必要があるものを決定します。


料理の作成

9年生と一緒に楽しく栄養価の高いスナックのレシピブックを作成する。あなたのお子さんがおやつを頼んだときに、自分で作ることができるように、この本をカウンターに残しておきます。スナックの例としては、トレイルミックス、ドライフルーツ、フリーズフルーツ、セロリのピーナッツバター、さらにはフルーツジュースポップシールなどがあります。




障害コースを構築する

健康的な食事を奨励するだけでなく、子供の健康や運動の機会を創出することも重要です。高校生が大好きな活動は、障害コースです。あなたは学校のジム、またはあなたの裏庭でこれを作成することができます。芝生の椅子、ダンボール箱、コーン、古いタイヤなどの日常的な物を使って作成することができます。ランナーの時間を追跡して、改善が見られるようにしてください。


フィットネスカードを作成する

フィットネスカードは、若い成人に運動を紹介するのに最適な方法ですフィットネス。
各カードにリストされている活動が異なる一連の索引カードを作成します。毎日、アクティビティのデッキからカードを1枚選び、そのアクティビティを子供と20分間演奏します。アクティビティには、ランニング、サイクリング、釣りをすること、ジャックをジャンプすること、スポーツイベント（フットボール、野球、ホッケーなど）の短いバージョンが含まれます。