ワークステーションで机の練習をするコンピュータプログラム

私たちの多くは私たちのコンピュータと一緒に過ごしています。
それは世界中のコミュニケーションツールです。しかし、すべての座っている私たちの健康に危険です。私たちは、カーペルトンネルのような繰り返しの怪我を負う。私たちは、形の違いや太りすぎて成長しています。私たちが一日を過ごすコンピュータも運動のパートナーになれますか？キュービクルを離れずに、より健康的な生活を送るために必要なエクササイズを手助けできるように設計されたソフトウェアプログラムを使用することができます。あなたのすべてのトラブルから休憩を取る

反復的なひずみ傷害（RSI）と呼ばれるあらゆる病状があなたの健康に影響を与える可能性があります。
RSIは、SafeComputingTips.comによると、キーボードやマウスを使用するなどの反復活動によって引き起こされる可能性があります。 RSIを防止するには、コンピュータから20分ごとに5〜10分の休憩を取ってください。あなたもストレッチし、心臓血管の運動を取得する必要があります。 RSIは非常に苦痛であり、衰弱させる可能性があります。


どのくらいの運動が必要ですか？

疾病管理予防センター（CDC）は、少なくとも150分中程度の好気性活動が毎週行われ、少なくとも2日間は筋肉強化活動が行われます。
このガイドラインを達成する時間が決してないように思えるかもしれませんが、CDCは、10分の短時間で穏やかな好気性活動を行うことができると言います。一度に5日間、週に5日間活動を行う場合は、中程度の激しい活動を達成しました。


あなたは決してあなたのデスクを離れる必要はありません

RSIを防ぐために10分間休憩する必要がある場合は、1日3回、より健康になるのに10分必要ですが、毎回キュービクルから出ることはできません。あなたとあなたのオフィスでできる多くのソフトウェアプログラムを見てください試してみる。
彼らはすべてトレーニングのライブラリーやトレーニング時間の短いストレッチなど、いくつかの共通点を共有しています。これらのソフトウェアパッケージには、休憩時間帯を知らせるポップアップリマインダーが含まれています。ほとんどの人は、あなたが行った練習を追跡することができます。いくつかのプログラムは個々のワークステーションで利用できます。一部は全社的に使用できます。デスクエクササイズソフトウェアパッケージには、ソーシャルネットワーキングサイトが含まれているため、ソフトウェアメーカーや他の同僚とトレーニングを話し合うことができます。
これらのパッケージは、パッケージ内のオプションの範囲に応じて、月額わずか3ドルから月額35ドルまで変動します。