水を飲むことによって体重をすばやく失う方法

ポンドを落とすことに苦労しているほとんどの人は、減量をスピードアップする方法が切望されています。
減量を約束する多くの異なる食事計画とサプリメントがありますが、これらのプログラムはしばしば困難で失敗することがあります。時間を無駄にするのではなく、何十種類ものプランを試してみてください。あなたが必要とするもの
大きな水筒
測定テープ
スケール

その他の指示を表示する

1

すぐに重量を失うために水を使い始める前に重量および測定値。これは、飲料水が実際にあなたを助けているかどうかを正確に追跡するのに役立ちます。自宅で測定用のテープを持っていない場合は、友人から借りてくるか、手工芸用品を売っている店で購入してください。
計測を記録することは非常に重要です。なぜなら、特に人が多大な労力を費やしていると、ポンドの代わりにインチが失われることがあるからです。常にあなたの腰、腰、太もも、胸と腕を測定する。太ももと腕は一度に1つずつ測定する必要があり、左右の腕や太ももがわずかに異なる測定値の場合、驚くことはありません。
2

毎日少なくとも12.5本の水を飲むか100 oz 。毎日水のあなたが飲んでいる水の眼鏡の数を追跡したくない場合は、少なくとも32オンスを保持する大きな水筒を購入してください。水の。
これはあなたがあなたの水分摂取量の正確なカウントを保持していることを確認するのに役立ち、実際に水を飲む機会を増やします。多くのダイエットは毎日8杯の水を推奨していますが、この量は平均体重のものでは通常とみなされます。体重超過の人は、代謝を高めて体重減少の結果を増やすために、より多くの水を飲むべきです。


3

ソーダとアルコールを飲むのを止めます。飲み物のオプションを減らすと、毎日12.5本の水を飲む機会が増えます。人が水かソーダのどちらかを選ぶことができれば、それほど健康的でない選択肢を作るのは簡単です。
アルコールとソーダを飲むことをやめると、減量を助ける空のカロリー源がなくなります。最後に、他の飲み物を飲むと、毎日の水分摂取量が混乱する可能性があります。

毎食前に一杯の水を飲む習慣を身につけましょう。これにより、毎日正しい量の水を飲みながら、自然に食欲を抑えるのに役立ちます。

5

100 ozを飲むのが苦労している場合は、あなたの水に物を加えてみてください。ライムジュースやレモンジュースのピンチは、あなたの飲み物にカロリーを追加することなくあなたの水の味を変えるでしょう。
フルーツパンチ、レモネード、アイスティーのような味わいをするために、水に加えられるフレーバーパケットもあります。これらのパケットは、しばしば10または20カロリーであり、ダイエット中の人々に良い毎日の治療を提供することができます。