頭痛を和らげる自然な方法

あなたが頭痛に苦しんでいる場合、彼らはあなたの人生にどのように干渉することができるかを知っています。
頭痛の痛みを和らげ、頭痛が戻らないようにするために、自然な頭痛の緩和方法を使用してください。店頭販売の薬を服用すると助けになりますが、頭痛を予防することはできませんし、常に服用してはいけません。 OTC鎮痛薬をあまりにも頻繁に服用すると、効能を失うことがあります。リラックス

あなたの頭痛を自然に緩和するのに役立つリラックスした運動や瞑想をお試しください。ストレスは頭痛を引き起こす可能性があります。深呼吸は、ストレス反応をコントロールするのに役立ちます。エクササイズは、体のストレスを処理する能力を向上させるのに役立ちます。
筋肉の緊張を和らげるために定期的なマッサージを受けてください。タイトな肩、背中、首の筋肉が頭痛を引き起こすことがあります。


睡眠

十分な睡眠を取る。睡眠が少なすぎると、ストレスを受けやすくなります。十分な睡眠を取らないと、疲れて疲れてしまいます。過度に疲れているのは頭痛の一般的な原因です。

あなたの頭痛が起きたときのジャーナルを保管してください。あなたが食べたものや飲んだものを含め、頭痛が始まる前に起こったことを書いてください。時間が経つとパターンが現れ始めるかもしれません。
特定の食物や出来事が頭痛の原因となっている場合は、その食物を排除するか、出来事を避けるために最善を尽くしてください。


ダイエット

あなたの頭痛を取り除くためにマルチビタミンを服用することを検討してください。特に栄養素（特にマグネシウム）が欠乏している食事は、頭痛を引き起こす可能性があります。あなたは食事を飛ばしてはいけませんし、定期的に何かを食べている（健康スナックであっても）ことを確認してください。食事をスキップすると血糖値が低下し、頭痛につながる可能性があります。

あなたの食事からカフェインと清涼飲料水を排除することを検討してください。あなたがカフェインに中毒している場合、あなたの頭痛は最初は悪化するかもしれません - 彼らは撤退の共通の兆候です。しかし、カフェインは頭痛にもつながります。ダイエットソフトドリンクには人工甘味料が含まれているため、頭痛の原因となることがあります。


トリガーを避ける

喫煙、香水、香り、その他の臭気に暴露しないでください。これには、空気清浄機や香りのついたろうそくも含まれます。香りのよい成分にアレルギーがあるかもしれません。
そして、あなたは過度に煙に敏感になる可能性があります。これらの物質の周りにいる必要がある場合は、新鮮な空気を頻繁に取るようにしてください - これはあなたの反応を減らすのに役立ちます。アルコール飲料

適度に飲む。あなたの飲み物を "つぶす"ことはしないでください。それをゆっくりと飲む。赤ワインは、頭痛を引き起こすチラミンが含まれているので、飲まないでください。白ワインにはチラミンが含まれていないので、安全に飲むことができます。

頭痛や治療の原因を特定するために医師に相談してください。
上記の方法で減らすことも排除できない場合は、頭痛の原因となっている病状があるかもしれません。あなたがそれを必要とする場合は頭痛薬を服用することを恐れてはならない - 時には必要です。