閉経周辺期のPMSを排除する方法

閉経閉経は閉経前期と呼ばれることが多いので、閉経前と呼ばれることが多い。
閉経周辺期は平均2〜8年続く可能性があり、体内のホルモン濃度の変化によって引き起こされる症状を伴う可能性があります。 1つの症状には、気分変動、頭痛、睡眠障害および骨の痛みを伴う可能性のある閉経周辺PMSが含まれる。閉経周辺期のPMSに苦しんでいる場合は、医師の治療オプションについて話し合うことで、これらの症状を排除することが望まれます。説明書

1

カルシウムサプリメントについてお問い合わせください。余分なカルシウムは、閉経周辺期のPMS中に感じるかもしれない骨の痛みを排除するのに役立ちます。
あなたが51歳以上の場合、医師はおそらく1日あたり1200mgのカルシウムを推奨します。十分なビタミンB、ビタミンCおよびビタミンEを得ることはまたPMSを排除するかもしれない。これらの栄養素を得るには、あなたの医師がマルチビタミンサプリメントを推奨することがあります。

2

市販の鎮痛剤を使用して、PMS中に感じる痛みを取り除きます。必要に応じて、または医師の指示に従ってイブプロフェンまたはナプロキセンを服用してください。


3

避妊薬の処方箋を入手してください。
避妊薬にはホルモンが含まれているため、周期を調節し、閉経周辺期のPMS症状を避けることができます。避妊薬の代わりに、プロゲスチンを処方することができます。

4

閉経周辺症状を治療しながらカフェインを避けます。カフェインド飲料とアルコールはPMSの症状を引き起こす可能性があります。

5

閉経期に運動を続けます。エクササイズは自然にあなたの気分を改善するだけでなく、あなたの骨や筋肉を強化することができます。あなたの医師が推奨する練習には、歩行または文房具バイクの乗り方が含まれます。

6

ストレス解消に時間をかけてください。
ストレスは、しばしばPMSの症状を悪化させることがあります。特に、睡眠や気分の変化が困難です。ストレスのある期間中は、ヨガ、視覚化または深呼吸を静かに保つことを検討してください。