関節痛のための酸化マグネシウム

良好な関節の健康状態におけるマグネシウムの役割は、しばしば見過ごされている。
カルシウム、グルコサミン、コンドロイチンは関節の痛みを和らげるために重要な段階ですが、マグネシウムも同様に重要です。適切な投与量と注意を払うだけで、マグネシウムはあなたの快適さと生活の質に本当の差をつけることができます。機能

マグネシウムは、さまざまな方法で体内で働く鉱物です。それはあなたの新陳代謝と神経系をサポートします。それはあなたの筋肉が適切に機能するのを助けます。あなたの体はインスリンを適切に製造して使用する必要があります。
ジャーナル・オブ・メディスン・アンド・バイオロジカル・ジャーナルに掲載された研究によれば、十分なマグネシウムを摂取すれば、腰部や他の関節の慢性的な痛みを和らげることができます。

メリーランド州ベテスダの保健科学大学で実施された研究では、2ヶ月間の毎日の酸化マグネシウム補給を受けている患者は、慢性疼痛レベルの改善が報告されています。健康な骨を形成するために身体を助けるビタミンD、これは良好な関節の健康にとって重要です。また、健全な軟骨を維持するのにも役立ちます---良好な関節の健康と関節の痛みを軽減するためにも重要です。
動物研究は、マグネシウム欠乏が軟骨に痛みを伴う病変を引き起こし得ることを示している。十分なマグネシウムを得ることは、あなたの軟骨がしなやかで健康的で痛みのない状態を保つのに役立ちます。

マグネシウムの最良の供給源は天然のものです。あなたの体はサプリメントよりも食物源からマグネシウムをよく吸収します。全粒、ナッツ、ホウレンソウ、ジャガイモは、すべて天然のマグネシウムの良い供給源です。


補充量

ほとんどの人は、食物源から適切なマグネシウムを得ていません。
酸化マグネシウムの補給は、あなたの共同健康に重要な役割を果たすことができます。 30歳以下の男性には1日400mgが必要です。 30歳以上の男性は、一日420mgを少し必要とします。 30歳以下の女性は1日310mg、30歳以上の女性は1日320mgが必要です。これには、食物源とサプリメントの両方からのマグネシウムが含まれます。身体はサプリメントからすべてのマグネシウムを吸収しないので、サプリメントの形で推奨される1日の許容量まで安全に摂取することができます。



考慮事項

あなたのマグネシウムサプリメントの結果は、カルシウムとビタミンDを組み合わせたものであることを確認してください。この3つの栄養素は、骨と関節の健康を促進するために一緒に働きます。

p>マグネシウムが多すぎる可能性があります。マグネシウムの過剰投与は下痢を引き起こす。マグネシウムを補給し始めた後に下痢や吐き気がある場合は、毎日服用している量を減らしてください。