あなたの腎臓を健康で機能的に保つ方法

あなたの腎臓は1日当たり約200クオートの体液を濾過します。
このろ過プロセスは、血液を清潔に保ち、あなたの膀胱に血液を送ることによって体からの老廃物を排出します。あなたの腎臓が機能しなくなると、あなたの全体的な健康状態はほぼ直ちに苦しみます。しかし、あなたの腎臓は弾力性があります。彼らの完全性を保つためにいくつかの措置を講じる限り、彼らは生涯続くべきです。水和物

毎日水を飲む。どのくらいの水を飲むか心配するのではなく、あなたが飲むのに慣れている他の飲料の代わりに水を入れてみてください。あなたの食事にこれらの他の液体は必要ありませんし、それらを逃すことはありません。
さらに、食事以外の飲料を排除すると、血液から不要な物質を取り除こうとするときに、腎臓に過度に作用する可能性のある他の飲料中のすべての汚染物質が除去されます。


食べる果物と野菜

あなたの食事に果物や野菜を加えて、腎臓の健康を保ちます。これらの食品はビタミン、植物化学物質、酸化防止剤が多く含まれています。実際には血液を浄化し、細胞死を引き起こす分子であるフリーラジカルを除去するために腎臓を助けます。彼らはまた正常な機能の間にあなたの腎臓が損傷を受けるのを防ぐ抗炎症性の特性を持っています。毎日食べる人数を心配しないでください。
簡単に軽食をこれらの食べ物に置き換えて、毎食に1つを含めてください。


ナトリウムを避ける

ナトリウムが少ない毎日のメニューの食べ物を選択してください。この物質は、複数の方法で腎機能を妨げる。ナトリウムは電解質であり、あなたの体は血圧を正常に保つためにこの物質の正確なバランスを維持しなければなりません。あなたの腎臓は余分な量を取り除かなければならないというストレスを感じます。また、ナトリウムが引き起こす高血圧は、あなたの腎臓を含むすべてのあなたの臓器に損傷を与えています。



あなたの体重を下げる

低脂肪の食事を維持する砂糖で。大量に、これらの栄養素は、有意な体重増加に寄与する。より高い体重は、腎臓が毎日処理しなければならない体液の量と、受けるストレスの量を増加させます。


習慣を蹴る

喫煙、飲酒、または使用を停止する薬物。これらのことをしない場合は、引き続きその使用を避けてください。すべての毒素は​​、毎日の仕事の一部として腎臓によって除去されなければならない。意図的にこれらの毒素を摂取することによって、あなたは腎臓を過労で脅かすでしょう。
特に喫煙は、腎臓につながる動脈に悪影響を及ぼします。