どのようにストレスを管理する

誰もが自分たちの生活の中でストレスを経験し、私たちはいろいろな種類のストレスやストレスの多い状態に違って反応します。
ストレスやさまざまな対処方法を理解するための知識、ツール、技能が増えるほど、私たちの生活や健康の質は向上します。ストレスは短期（急性）または長期（慢性）であり得る。この記事では、ストレスを管理するためのヒントとアドバイスを提供します。インストラクション

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短期間（急性期）のストレスは、通常、自動車の車のキーをロックしたり、長い列で待ったりするなど、迅速に解決できる一時的な状況や感情によって引き起こされます。ストレスの多い感情は非常に激しいことがありますが、短期間で通常は消えます。

長期（慢性）ストレスは一定であり、何ヶ月も何年も続くことがあります。多くの状況や状況が慢性的なストレスを引き起こす可能性があります。タイプAの人格または高圧ライフスタイルは、慢性的なストレスを引き起こす主要な要因となり得る。何人かの人々はストレスに慣れるので、もはやそれを認識することさえできません。慢性的なストレスは、うつ病、精神疾患、高血圧、およびその他のさまざまな病状のリスクを高めます。

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ストレスに対するあなたの反応を認識し、あなたの行動を変える。
ストレス管理クラスを取ったり、あなたの仕事や個人的な生活を調整したりすることは、ストレスを軽減するための始まりになります。友人、家族、専門家の支援ネットワークを持つことは、ストレスを軽減するのに役立ちます。

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ストレスに起因する反応や行動を学び理解してください。自分のストレスプロファイルを認識し、ストレスへのあなたの体や心、反応を理解することはとても重要です。体は特定の肉体的なストレス反応を起こします。例えば、胃の痛み、急速な心拍、筋肉の緊張、頭痛などの症状は共通の愁訴です。
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問題の原因となる主要なストレス要因を特定します。
ストレッサーを知ることで、ストレスを管理する方法を見つけるのに役立ちます。無力感は、慢性的なストレスの徴候です。あなたは圧倒され、疲れていると感じるかもしれませんし、あなたの人生を支配していないかもしれません。チェックを外すと、うつ病につながる可能性があります。ストレッサーを排除する方法を見つけ、あなたのうつ病に対処するために医師またはカウンセラーと話し合ってください。

レスポンスをストレスに変えることは、ストレスを管理するための強力なツールです。
現実的な期待を持って、あなたができることとできないことを理解することは、ストレスに満ちた考え方を放棄し、ストレスへの反応を変えるのに役立ちます。事前の組織と計画は、ストレスを管理するのに役立つ方法です。柔軟性と忍耐はストレスを軽減する鍵です。また、すべてをパースペクティブに置くことで、不安や腰痛を軽減することができます。

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運動、歩行、ストレッチ、呼吸などの身体活動を日々のスケジュールに組み込むことで、ストレスを軽減します。
深呼吸などのリラクゼーション技術を学ぶことで、あなたの人生の質が向上し、緊張を和らげ心を落ち着かせることでストレスを管理し、集中力と集中力を高めることができます。あなた自身や休暇のための時間は、心、体、精神にとって重要です。休息とレクリエーションのための時間を作ってください。それを十分に得て、自分を治療してください。あなたの人生で楽しく笑いましょう。ユーモアは、ストレスを軽減し、病気や病気のリスクを軽減するための素晴らしい治療法です。