Alex Jamiesonデトックスダイエット

Alex Jamiesonは、総合的な健康カウンセラーと個人的なシェフです。
統合的栄養研究所とニューヨーク市のナチュラルグルメクッキングスクールを卒業したJamiesonは、2005年に「The Great American Detox Diet」を出版して以来、「Oprah」や「The National Health Test」を含む多くのテレビ番組に出演していますGumbleとよく知られているドキュメンタリー「Super Size Me」でも。 Jamiesonのプログラムは、ドキュメンタリーのディレクターとスターMorgan Spurlockが30日間のファスト・グッドだけを食べることの有害な影響を元に戻すのを助けました。
Jamiesonの8週間のデトックスダイエットについての詳細は、こちらをご覧ください。第1週 - 水

Jamiesonの解毒食の最初の週は、適切な水分補給と飢餓へのリンクに焦点を当てています。 Detoxersは、十分な水が老化の兆候を遅らせ、体重減少を引き起こし、病気を予防するのに役立つことができるかを学びます。 Jamiesonは1日に少なくとも10本の水を飲むことを推奨しています。


第2週 - 砂糖

食事の第2週は砂糖とあなたの健康。
Jamiesonは、砂糖と砂糖、玄米シロップなどの天然甘味料を推奨しており、砂糖の欲求にどのように対処するかについてダイエーターに伝えています。 Jamiesonが甘い歯を健康に満足させるための戦略は、お食事に甘い野菜を含めることです。


3週間目 - カフェイン

Jamiesonはダイエットを奨励しますカフェインは完全に。彼女のダイエットブックは、エネルギーを自然に提供する食品に読者を紹介しています。例えば、Jamiesonは、葉の緑や芽の酵素やビタミンがエネルギーを増やすのに役立つと主張しています。



週4~5週間 - 脂肪と炭水化物

Jamiesonは、あなたの食生活から脂肪と炭水化物を完全に排除する必要があります。むしろ、彼女は良い脂肪と悪い脂肪と炭水化物の区別を引き、減量戦略とエネルギーを増やす方法として良い脂肪を消費するダイエーターを勧めます。ジェイミソンは繊維が高く、玄米、キビ、レンズマメ、腎臓豆、ヒヨコ、ジャガイモ、オート麦などの血糖に劇的な影響を与えない炭水化物の重要性を強調しています。彼女は白人のパンや米などの精製された炭水化物を食べるのを止めるようダイエットを勧めます。
良い脂肪には、エクストラヴァージンオリーブ、ココナッツオイル、ゴマ油などが含まれています。


Week Six - Proteins

Jamiesonは、精神的な注意と柔軟性を維持します。彼女はまた、空腹をコントロールする方法としてタンパク質を使用しています。 Jamiesonはビーガンなので、この食べるプログラムは、肉や乳製品などの動物性タンパク質を避けます。代わりに、Jamiesonはナッツ、種子、大麦、クスノキ、キノア、豆をお勧めします。



7週目と8日目 - 環境とコミットメント

Jamieson'sの7週目と8週目計画は食糧に集中しないでください。代わりに、7週目は環境毒素と化学物質があなたのエネルギーレベルを下げてストレスをどのように高めることができるかに焦点を当てています。たとえば、Jamiesonは家庭内のプラスチックを取り除くことを推奨しています。 Jamiesonは、読者に自分の環境を正式に再構築する方法を示しています。 8週目は、コミットメントの問題と、あなたの計画をあなたのライフスタイルの一部にする方法です。