足の筋膜炎のための太極拳

足底筋膜炎は、足のアーチに形状を与える組織（筋膜）の痛みを伴う炎症である。
この状態には、ストレッチ、マッサージ、さらにはランニングシューズを捨てて、裸足で過ごす時間など、数多くの治療法があります。重度の症例では、コルチコステロイド注射または手術が必要になることがあります。 Sai RichersonとK. Rosendaleによれば、太極拳の古代中国の芸術は足底筋膜炎の症状を緩和するのに役立つかもしれない、とPubMedが発表した要約「足の知覚能力を改善するか？太極拳

太極拳は柔軟性を高め、全身の調整を行い、自己防衛のために鍛えられるように設計された、練習のセットです。
すべての太極拳の練習は立っている練習であり、芸術の中心的な焦点の1つは、自分のかかとに重さが「沈む」ことです。太極拳は足首の柔軟性を発揮します。

太極拳には柔らかいものから積極的なものまでさまざまなスタイルがあります。あなたの子牛を引き伸ばし、足底筋膜炎の症状を緩和するために姿勢を改善する素晴らしい方法を探しているなら、より柔らかいスタイルがあなたにとって最適かもしれません。


太極拳を学ぶ
太極拳の講師は多くの場所で見つけることができます。

太極拳を学ぶ最も良い方法は、太極拳の開業医の直接指導の下にあります。
幸いなことに、太極拳は非常に人気があります。ほとんどのジム、YMCAや武道スタジオ、さらには天気が良いときはほとんどの都市の地元公園でも太極拳のインストラクターを見つけることができます。あなたの主な目標が痛みの軽減と柔軟性の向上である場合、自己防衛ではなく太極拳を教える柔らかいスタイルやインストラクターを探してください。

ヘルプを求めるあなたの目標を理解しているインストラクターを探します足底筋膜炎と基本的なウォームアップストレッチと太極拳の両方を教えるときにゆっくりと行く準備ができています。
あなたのインストラクターに話すことに加えて、太極拳を始める前にあなたの医者または理学療法士に相談してください。


太極拳を使用する

太極拳は、ウエストを回すために足と足首の伸びと頻繁ではあるがゆっくりとした動き。太極拳をするとき、あなたは "緊張緩和"の状態にあるべきです---緊張も麻痺もありません。研究は、太極拳が足底の感覚、バランス、さらには下半身の筋力を増強できることを示しています。

太極拳の数週間後、毎週または頻繁に行われるレッスンと自宅でのソロ練習を含むあなたの足と子牛の柔軟性を増し、足首の動きと足の姿勢の意識を向上させ、足底筋膜炎の症状を和らげることができます。あなたは家で勤勉に練習してください。太極拳は軽度の運動であるため、「回復」の日を取らずに1日20〜30分を行うことができます。

多くの太極拳カイインストラクターは現代の医学用語に精通しておらず、あなたの問題を「カイフロー」または「カイ閉塞」の1つとして言及します。
「氣」と呼ばれる生命力の科学的根拠はありませんが、練習中にエネルギーを視覚化してエネルギーを視覚化することは、伸びや動きの中で自分の四肢と適切な位置に心を集中するのに役立ちます。

あなたの足底筋膜炎は毎日の練習の数週間後に改善しないので、医師に相談してください。

太股の動きを片足に立たせ、体重をシフトさせる一方の脚から他方の脚まで、または大きな "踏み段"を取ることは、足底筋膜を強化し、足底筋膜炎による痛みを緩和するのに特に役立ちます。

あなたはカンフーであるために訓練する必要はありませんマスターは太極拳の恩恵を受けるが、あなたは日々少なくとも20分間、定期的に学習する太極拳の動きを練習する必要があります。