膨らんだディスクの世話をする方法

膨らんだ椎間板は、脊柱に突き出ているが椎間板ヘルニアの場合のように破裂していない尖頭である。
ディスクが詰まっていると、痛みや重症度が悪化することはありませんが、椎間板ヘルニアになる可能性があります。時にはけががディスクを膨らませる可能性がありますが、ほとんどの場合、通常の経年変化と時間の経過に伴う動きの選択が悪いために発生します。膨らみ椎間板が悪化するのを防ぐためには、膨大な痛みや手術が必要な場合があります。あなたが必要とするもの
医師
理学療法士またはカイロプラクティック氷パック
イブプロフェン（おそらく）
コルチゾン注射（おそらく） >追加の指示を表示すると盛り上がるディスクを手入れする

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医師に相談してください。
ディスクが本当に膨らんでいるかどうかを知る唯一の方法は、首や背中で何らかの医療用画像処理を行うことです。これは、X線またはMRI（磁気共鳴イメージング）の形で行うことができます。

2

医師の推薦を受けて、有資格の理学療法士、おそらくカイロプラクターと相談します。これらのスペシャリストは、背中の筋肉を強化し、背骨を保護するのに役立つ具体的な練習を教えてくれます。


3

ステロイド注射を受けることを検討してください。あなたの医師は、既存の痛みや腫れを軽減するために、首や背中の患部にステロイド注射を勧めます。

一般的な安全な運動技術を実践してください。これらの技法では、何かを持ち上げるときに膝を曲げたり、背中をまっすぐに保ちます。物が極端に重い場合は、持ち上げるのを助ける人を手に入れてください。床から何かを拾うときに傾倒するのではなく、スクワット（軽い物体でも）。良い姿勢を維持する

5

炎症や痛みを軽減する技術を使用します。痛みが発生したときに氷結を試みてください。イブプロフェンを服用することは、椎間板を取り囲む組織の腫脹を最小限に抑えるのにも役立ちます。あなたが不快感を経験したら、できるだけ背中を休ませてください。

あなたの体重を健康的な範囲に保つために、アクティブな状態で健康な食事をしてください。余分な体重は、膨らむディスクに余分なストレスを引き起こす可能性があります。どのタイプの練習が適切であるか話し合ってください。練習の前にゆっくりとストレッチしてウォームアップしてください。