行動変更方法

「老犬に新しいトリックを教えることはできません」というよく知られている言葉は、犬のことと同じくらい人間のことです。
古い習慣を破り、新しい習慣を学ぶことは、あらゆる年齢で挑戦することができます。行動変更方法は、新しい習慣を創るために必要なステップに取り組むことで、新しい行動の学習プロセスを簡素化するように設計されています。身分証明書

行動変更方法は、新しい行動や習慣を開発するための手段として、正と負の補強の使用に基づいています。このアプローチの背後にある理論は、1900年代半ばにB.F.スキナーというアメリカの行動主義者によって開発されました。オペラントコンディショニングの彼の理論は、現代の行動主義理論の基礎を形成しました。
行動変更療法は、不安障害、注意欠陥/多動障害および強迫神経症を含むいくつかの精神障害を治療するために使用される。


シェイピングビヘイビア

新しい行動や習慣を獲得することは、古い行動を新しいものに置き換える学習過程です。この学習プロセスは、一貫して小さな変化が新しい習慣を形成する新しい一連の行動に結びつく段階的なものです。振る舞いを形成するには、小さな変更を加えて、途中で行われた各変更に対して与えられた報酬が必要です。報酬は肯定的な増援として使用され、特定の課題に向けて人の動機づけを形作るために働く。



行動変更プロセス

行動変更ビュー行動のトランスシナリオモデル人がどのように変化する準備ができているかに焦点を当てた5段階のプロセスとして変わります。このモデルでは、事前の熟考、熟考、準備、アクション、およびメンテナンスが5段階に分かれています。変化への進展は、人がどのように新しい行動を組み込むべきかによって決まります。決定された人は第1ステージ、第2ステージ、第3ステージをスキップして、変更が必要な行動を取るのに対し、決定されていない人はステージ1,2、および3に多くの時間を費やして実際に努力します。
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再発予防法

行動変更は、特に古い習慣が時間が経つにつれて蔓延した場合には、挑戦的なプロセスになる可能性があります。人が古い行動に再発する可能性が最も高い弱点や状況を予測することは、変化への進展を維持するのに役立ちます。彼が最も脆弱な分野を知ったら、早急に再発を避ける計画を立てることができます。このアプローチは、再発防止モデルと呼ばれ、古い習慣を排除するための支援的な戦略として、より伝統的な行動変更方法と共に使用することができます。



行動管理

理性的行動の理論は、人の意図が所望の変化をするためのものであるかに焦点を当てた行動修正方法である。自己の期待と他者の期待は、人の意図が何であるかを形作るために働く。期待される変化が期待されるものであれば、人がその変化を起こすことができるかどうかという疑問の余地が少なくなります。事実、行動制御の意識が高ければ高いほど、これらの期待は高くなる。