不安管理理論とは

不安管理理論には、不安の原因を特定、管理、治療することが含まれます。
不安の原因はさまざまです。しかし、不安を管理する方法を示唆する作業理論やモデルが提示されている。網羅的なリストではありませんが、不安感の管理に関する個別のテーマは、不確実性の管理、仮定の管理、現実のチェックの実行です。ヘルスケアデータ

ハーバード大学公衆衛生学校の2006年の調査によると、米国での不安問題に取り組むために年間470億ドルが費やされました。不安は最も一般的な精神衛生上の問題です。ヘルスケア研究は、個人の生活観、栄養、環境要因など、不安関連の問題に寄与する可能性のある変数の範囲を明らかにします。



不安の解剖学

不安の管理不安につながる原因を減らし、特定することを含む。不安は、人と彼の環境との間に非対称的な関係があり、その結果、不調和の気持ちが残る。この不調和は、人に、彼の相互作用の正確さに不均衡な判断をさせる。長引く不調和を経験するとき、簡単で平凡な出来事は特異的になり、不安として知られるものに発展します。一見安全なルーチンが恐怖の理由と圧倒的理由に取って代わると不安が明らかになります。



不確実性を管理する

不確実性は通常、事態は予期せず予測できず、おそらく不安感を再発させる可能性があります。結果として、否定的な結果の恐怖は、観察者に躊躇を促すかもしれない。社会環境の中での躊躇は、2つの不運な出来事を引き起こす可能性があります。文脈からの偶発的な行動につながる躊躇、厄介な結果となり、通常は犯した行為に比例しない恥ずかしさの感覚が高まります。不安と不確実性を管理する方法に関するWilliam B. Gudykunstの研究によると、他人の行動に記述して意味を割り当てる能力を高めることは、他者の行動を正確に予測する能力を高める。
おそらく不安感を避けることができます。最終的に、不確実性を管理するには、予測不可能な許容レベルを構築する必要があります。


仮定の管理

特定の状況に関する仮定を特定し管理することは、不安管理理論にとって不可欠です。人々は、遭遇が意味することの前提に基づいて特定のやり方で行動する傾向があります。例えば、上司が部下と話すように頼んだとき、彼の「尋ねる」は即時感覚を伴う戒めとして本当に偽装され、従属者はその要求を単なる受動的な提案とみなし、多くの不安に満ちた機会に自分自身を見つけるかもしれない彼の上司とその後。
結局のところ、誤った仮定を特定しながら、瞬時に必要な行動を分離することは、不安を管理するための効果的な戦略です。


リアリティチェック

イベントや遭遇を正確に解釈することは、メタ仮定のマインドトラップ（仮定についての仮定）。例えば、「何の場合」の分析の無限循環に参加するのではなく、自分の状況に固有の不安感を管理する人々は、過剰分析による状況的麻痺を避ける。あなたが予測できるものに注意を払うことは、多くの不安管理理論に内在する不動産の小切手の方法です。