下痢ダイエット

過敏性腸症候群や下痢は、しばしばあなたの胃腸管の機能を妨げる食品によって引き起こされます。
下痢の原因となる食物アレルギーが数多くありますが、多くの人々が乳製品、繊維、フルクトースのアレルギーに悩まされています.Brian E. Lacyは、「Making Sense of IBS」の著者です。あなたの胃の問題の原因を特定するために、食べ物の日記で食べるものを追跡します。乳製品

あなたの食事から乳製品を2週間排除し、それが胃の不調の原因であるかどうかを判断します。あなたの体は牛乳を消化するのに苦労するかもしれないので、乳糖不耐症は下痢の大きな原因です。ヨーグルト、チーズ、ミルク、アイスクリームはすべて、少量でも過敏性腸症候群や下痢を悪化させる可能性があります。
あなたの食生活から排除した後に症状が治まる場合は、医師に連絡し、食事の変化と効果を彼女に通知してください。別の方法として豆乳や他の大豆製品を飲む。カフェインは下痢を悪化させる可能性があり、症状を軽減するために制限する必要があります。カフェインは紅茶、コーヒー、エネルギードリンク、ソフトドリンク、チョコレートに含まれています。

フルクトース
フルーツはフルーツに含まれ、食品や食品に使用される自然発生の甘味料です。レースによると、飲みます。ソフトドリンク、スポーツ、エネルギードリンク、フルーツドリンクに含まれています。
高果糖コーンシロップを含む食品は消化管に干渉し、下痢を引き起こす。レーシックによれば、IBSおよび下痢に苦しむ人々は、正常にフルクトースを分解し吸収することができない可能性がある。フルクトースが吸収されないと、過剰な水が腸の中に引き込まれ、腸を通過する食物の通過時間が長くなります。あなたの食生活からフルクトースを完全に除去すると症状は改善されますが、それらは排除されません。

食物繊維は腸の健康を維持するのに良いものですが、あなたがIBSまたは下痢に罹患している場合、あなたの胃腸管。
余分な繊維はあなたの腸の通過を加速し、あなたの症状を悪化させ、ガス生成を増加させて鼓腸を引き起こします。レーシックでは、繊維のサプリメントを排除し、天然繊維の摂取量を減らし、リーンタンパク質と炭水化物の小部分に集中して症状を軽減することを推奨しています。

ファイバーは白く小麦のパン、パスタ、豆、柑橘類の果実とりんごです。繊維を含む野菜には、セロリ、ミカン、ケール、トマト、スイートピーマン、ナッツが含まれます。ジャガイモ、バナナ、トースト、調理されたニンジンの代わりに胃を整えることをお勧めします。これらの食品は、下痢を緩和するのに必要な、遅い速度で消化する原因となります。