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脂肪酸は体内で生成されるものではありませんので、ダイエットを通じてこれらの必須脂肪酸を得ることが重要です。親は、魚のスティックやサケのパテを介して、またはアマニ油などのサプリメントを日常の食べ物に加えることによって、これらの脂肪酸を幼児の食事に加えることができます。子供には1日当たり300〜350mgの魚油が必要です。
魚油にはいくつかの種類があります。エイコサペンタエン酸（EPA）とドコサヘキサエン酸（DHA）はともに、サケなどの脂肪魚を食べて得られるオメガ3脂肪酸のタイプです。アルファリノレン酸（ALA）はまた、亜麻などの植物由来のオメガ3の一種です。オメガ-6は、クルミや植物油などのソースから得られる必須脂肪酸です。
何かと同様、重要ですバランスを取る。過剰に服用された場合、またはオメガ6の消費量がオメガ3の量を上回る場合、魚油は幼児に対して反対の効果を有する可能性がある。
もし必須脂肪酸が既に食事によって摂取されているなら、追加のサプリメントを摂取する必要はありません。
一部の魚には高い水銀が含まれています。幼児に大量に有害である。この理由から、幼児はこのリスクを制限するために1週間に2回以上の魚を食べるべきではありません。
楽しい事実
サーモンとマグロの水銀濃度は低くなりますオメガ3のより高いレベル。
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