この世界は、私たちが食べることを愛しているおいしい料理がいっぱいですが、それらのほとんどは炭水化物の高いコンテンツが含まれています。
しかし、手のすべての指が同じではありません同じように、すべての炭水化物は同じではありません。それらのいくつかは体重増加につながる理由がある。正常に機能させるには人間の体のためには、炭水化物、脂肪、タンパク質の組み合わせを必要とします。理想的な比率は30タンパク質、脂肪10、60炭水化物であるべきである。すべての食品の要素は、その使用および機能を有している。体は筋肉の修復と成長のためのタンパク質を使用しています。炭水化物は体にエネルギーを与え、免疫システムを向上させるのに対し、脂肪は、脳や神経系のために不可欠です。炭水化物は体重の増加につながるので、この記事では、同じに焦点を当てます。
炭水化物の2種類の、シンプルかつ複雑な炭水化物があります。単純な炭水化物：単純炭水化物は、一般的に悪い炭水化物と呼ばれている。悪い炭水化物との問題は、彼らが破壊されなければならないし、ちょうどチョコレートのような甘い製品を生成する再統合するということです。白パン、砂糖、パスタ、小麦粉、ケーキは、ゆでたお菓子、砂糖、liquorices、ファッジ、蜂蜜、ソフトドリンク、プレーンビスケット、錫メッキされた果物などが単純な糖を持っている食品の一部です。これらのすべての食品は、カロリーや糖分が非常に高いです。
あなたはこれらの製品を消費すると、血液中の血糖値は非常に迅速に上昇し、その後、再び、突然クラッシュダウンしています。血糖値の急激な変化は、疲労と飢餓に、あなたが必要とする以上のものを食べるなりどの相次いで発生します。複雑な炭水化物：全粒パン、ミューズリー、玄米、オート麦は、複雑な炭水化物が含まれています。グルコースに複雑な炭水化物の分解のプロセスは簡単炭水化物よりも遅いものですので、体が一日を通してその機能のために安定したエネルギーを導出する。
これらは複雑な炭水化物を含んでいるので、ほぼすべての良い食事は、ほうれん草のようなより多くの野菜、野菜、ブロッコリー、ニンジンなどを食べにストレスを計画している。これらの複雑な炭水化物が分解されるとき、それらは単糖のように、血糖値を上昇させるが、プロセスははるかに遅い。これには2つの利点があります。最初はあなたが一定のエネルギーを引き出すため、順番に、長期的に体重減少につながる、一日中アクティブ感じて、時間の長い期間のために空腹を感じると、また文句を言わないということです。
したがって、あなたは、なぜ、どのようにいくつかの炭水化物は、いくつかのいけないながら体重が増える過程で貢献を見ることができます。正確には、プレーンでシンプルな言葉で話すように、単純な炭水化物を使用すると、脂肪と体重を減らすための最善の方法は、それらの少ないを持ってしようとされていることを確認するものです。悪い炭水化物の消費に対して、毎日自分自身と戦うことで、恒久的にそれらを放棄しようとしなければならないので困難である。
と悪い炭水化物をダンプするための最も簡単な方法はもちろん、それらを購入することはありません！あなたは軽食を探して、その揚げチップパケットに到達するための衝動を取得される場合には、それはそれがとにかく存在しない場合、それを回避するために、非常に簡単になります。適切にあなたの食事を計画し良いダイエット計画を持ってみてください。その後、あなたは、もはや炭水化物が悪いか良いかどうかを考える必要はありません。
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