IBS関連下痢のための食事療法

過敏性腸症候群は、腸管を通常よりも速く通過する慢性状態です。
結果として、食事の直後に下痢、腹痛、ガスまたは鼓脹を経験することがあります。多くの要因がストレス、ホルモン不均衡、および状態に関連する症状を最小限に抑えるために特別な食事を必要とする食べ物を含むIBSを引き起こす可能性があります。チョコレート、ミルク、生の果物や野菜や脂肪や揚げ物などの特定の食品は下痢を引き起こす可能性があり、再発の危険性を減らすために制限または排除する必要があります。果物と野菜

ビタミンやミネラルの豊富なソースですが、消化した果物や野菜は消化中には胃の上で固くなり、下痢を引き起こす可能性があります。
あなたの胃を整えるために、あなたの野菜のすべてが食べる前に完全に調理されていることを確認し、IBSを減らすためにあなたの果物から皮を取り除く。 「IBSのための食事」の著者であるHeather Van Vorousによると、生の果物、野菜、野菜には、あなたの胃を罰することができる不溶性繊維が多量に含まれています。あなたの果物、野菜、緑を調理すると、繊維の濃度が失われ、あなたの腸管がより簡単になります。


フルクトースとソルビトール

フルクトースは、フルーツジュース、蜂蜜、甘味料としてのジャムなどがあります。
「薬剤無しの方法でIBSをコントロールする」という著者のJeffrey M. Lacknerによれば、少量のフルクトースでさえ、下痢、ガスおよび鼓腸を引き起こす可能性がある。ソルビトールは、実際の砂糖に代わる甘味料であり、シロップ、ケーキミックス、医薬品、砂糖のないキャンディーなどでよく使われます。フルクトースやソルビトールを含む食品の消費量を制限して下痢を予防する。フルクトースまたはソルビトールがあるかどうかを確認するには、栄養表示を確認してください。



ミルク

ミルクアレルギーは、乳糖不耐症としても知られていますLacknerによると、米国人の25％にあたる。この食物不耐症は、乳糖が消化されるのを助ける酵素であるラクターゼが欠如しているために起こります。乳糖は、アイスクリーム、コテージチーズ、ヨーグルト、サワークリーム、チーズにも含まれています。下痢を減らすための最良の選択肢は、乳製品を減らすこと、または大豆製品に切り替えることです。強い骨を維持するためにカルシウムが必要なので、食事から乳製品を取り除くことを決めたら、カルシウムサプリメントを取る。